Проучване, публикувано в средата на март, казва, че по-високите нива на тревожност могат да накарат жените да живеят по-дълго. Но никога не е добре да се консумирате със притеснения, особено ако те предизвикват силно безпокойство. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите нивото на тревожност и стрес. Никоя дама не трябва да живее по -дълго, изпълнена с безпокойство.
Постоянно страдате от тревожност? Не се притеснявайте - може просто да живеете по -дълго. Така казва екип от изследователи от клиниката в Кливланд и университета Case Western Reserve, които са изучавали 1000 възрастни жени в продължение на 15 години. Резултатите им заключават, че жените, които са били по-разтревожени в началото на проучването, са надживели тези с по-малко стрес. Екипът заключи, че по-високата тревожност може да е накарала участниците да бъдат по-активни и да се грижат за здравето.
Това може да е облекчаваща тревожност новина за дълго време, но все пак трябва да предприемете стъпки, за да намалите тревожността си, за да избегнете последствия като депресия или болести, предизвикани от стрес по-късно. Така че, за да живеете живота си с по -малко безпокойство и стрес, опитайте тези съвети, както е препоръчано от
СРЕЩЕТЕ СТРАХОВЕТЕ СИ
Най -добрият начин да облекчите безпокойството си? Изправете се срещу страховете си. Започнете, като просто си представите как се изправяте лице в лице със самите неща, които ви притесняват и причиняват безпокойство. Като свикнете с идеята да се изправите срещу притесненията, причиняващи безпокойство преди ако наистина го направите, всъщност ще се почувствате по -комфортно, когато дойде времето да се изправите срещу тях.
ОГРАНИЧЕТЕ ВРЕМЕТО СИ ЗА БРОМА
За да не притеснявате притесненията си от тревожност, опитайте се да ограничите времето, което прекарвате в обмисляне на тревожните си тревоги, само до 30 минути на ден. И вместо да се спирате на това, което може да се случи, фокусирайте се повече върху това, което всъщност се случва. След това се освободете от притесненията и продължете с деня си - с по -малко безпокойство. 
НАМАЛЕТЕ ТРЕВОЖНОСТТА С ДЪЛБОКО ДИХАНЕ И ДОБРИЯ ПОТ
Освободете се от стреса чрез дълбоки дихателни упражнения, йога и упражнения. Когато се чувствате особено притеснени от съмнения и притеснения, посетете студиото за йога или отидете на разходка. Или опитайте тази проста техника за прогресивна мускулна релаксация: Изберете мускул, напрегнете го за няколко секунди, след което се отпуснете. Направете това с всичките си мускули, като започнете с краката си и се изкачите нагоре по тялото си. Дишайте дълбоко и си представете, че издишванията ви освобождават безпокойството ви всеки път, когато отпуснете мускул или мускулна група.
НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА КАФЕИН
Кофеинът може да е чудесен за поддържане на енергия, но също така може да засили чувството ви на безпокойство, тъй като стимулира нервната ви система. Същото важи и за хапчета за отслабване без рецепта и лекарства за кашлица и настинка, които съдържат деконгестант. Ограничете приема на каквото и да е стимулиращо вещество, за да намалите стягащите симптоми на тревожност.
Консултирайте се с вашия лекар
Не се страхувайте да обсъдите безпокойството си с Вашия лекар, особено ако се чувствате напълно погълнати от постоянни тревоги, причиняващи безпокойство. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства против тревожност, да Ви предложи консултация или да Ви помогне да съставите личен план за намаляване на тревожността.
За да прочетете повече за справянето със стреса и безпокойството вижте тези връзки:
Превърнете стресовите си „проблеми“ в „непроблемни“
10 съвета за по -малко стрес при ежедневното пътуване
52 релаксиращи идеи без стрес
