Има поговорка, че това, което не те убива, те прави по -силен. Е, ако това не е вярно? Ами ако въпреки мислите за самоубийство и депресия, все още си тук, просто преминаваш през движенията на живота?
Повече ▼: Моята тревожност и депресия ме правят парализиращо интровертен
Имах един от най -лошите записани детства. Сега, въпреки че изминаха почти две десетилетия, откакто станах възрастен, ефектът от травмиращото ми детство все още виси като невидим черен облак над ежедневието ми. Бях на терапия, пих лекарства за известно време, принудих се да не бъда социален отшелник и редовно спортувам. Ако има списък с неща, които трябва да се направят, за да се запази депресията, съм го проверил. И все пак открих пет странни начина, които наистина допринасят за моето благосъстояние, които биха могли да работят за вас, ако се борите да се справите с живота.
Започнете от малко и се поздравете, докато сте в това
Звучи смешно, но настроих будилника си под звуците на аплодисменти. Точно така, поздравявам се всеки път, когато ставам от леглото сутрин, защото е имало моменти, когато само този акт е бил голяма борба. Повечето от нас чувстват, че нямат друг избор, освен да стават всеки ден поради отговорности, но всъщност имате избор. Можете да изберете да легнете в леглото, докато всичките ви сметки се натрупат, светлините угаснат и не бъдете изгонени по улиците. И така, самият факт, че ставате сутрин и се изправяте пред света, когато наистина, наистина не се чувствате като малко постижение или голямо, ако сте депресирани. Това лично признание за изпълнение на основни задачи може да не изглежда много, но е така, ако сте уморени от живота. Така че, започнете тайно да се потупвате по гърба, за да изпълнявате минимума, защото с настоящото си състояние на духа, вие премествате планини от тъмнина, скъпа!
Започнете да инвентаризирате
Тъй като сивото вещество в мозъка ми не е горещо розово с пръски, трябва да приключвам всяка вечер, като пиша списък с неща, за които съм благодарен, защото ако разчитах на гласовете в моите Деби Даунър главата, няма да си спомня. Започнете да записвате какво е добро в живота ви, дори ако това е фактът, че имате зрение в свят, в който има слепи хора.
Спорете със себе си
Всеки път, когато този вътрешен критик започне да мълчи, сега спирам и се обръщам към него. Предизвиквам този вътрешен глас да ми даде препоръки за това как да се подобря, като казвам нещо от рода на „ОК, ако смуча толкова зле, дайте ми съвети как да не суча. Какви конкретни стъпки трябва да предложите, за да мога да спра толкова смученето? О, и говорете бавно... помнете, аз съм гаден. " Сега, всеки път, когато правя това, познайте какво? Този глас просто продължава да критикува, което ме кара да прокълна вътрешния си критик, че е толкова безполезен. И така, следващия път, когато чуете колко сте дебели, ужасни и бедни, предизвикайте този вътрешен глас да излезе с конкретно решение. Ще откриете, че след като правите това известно време, този вътрешен критик губи своята важност и въздействие върху вас.
Повече ▼: Годеникът ми ме обичаше, въпреки че беше в най -ниската точка в живота си
Станете самостоятелно ангажирани
Спрете да се сравнявате с другите, освен ако няма да използвате това сравнение като вдъхновяваща отправна точка, за да подобрите сегашното си положение. Ако познавате някой, който има по -добра работа, кола, каросерия, дом, добре на кого му пука!!! Какво общо има това с теб? Как тяхното величие ще допринесе за вашия живот?
Винаги очаквайте нещо с нетърпение
Започнете да попълвате календара си с неща, които наистина ви харесват, и не забравяйте, че всичко е като упражнения. Идеята за това не е изтощителна, но след като сте там и в него, ще се почувствате по -добре по време на дейност и след това ще имате малко блясък.
Повече ▼: Съпругът ми е депресиран и не мога да позволя това да повлияе на децата ни
Ако подозирате, че някой може да обмисля самоубийство, или сами сте се борили с тези мисли, моля, обадете се на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255).
