Събуждах се с горещи и студени вълни от седмици, изглежда. Понякога сърцето ми сякаш щеше да избие от гърдите ми, а понякога се разхождах в мъгла. Идеше ми да извикам: „Аз съм твърде млад за това!“ на върха на белите дробове. Въпреки че едва бях на 40, изглеждаше, че преживявам менопауза.
Работих усилено, затова предположих, че изтощението е от недостатъчната почивка и за да влоша нещата, през повечето нощи спах много лошо. Настроенията ми се колебаеха все по -често. Най -накрая реших да отида на лекар.
| Повече ▼: Как дефицитът на витамин D почти унищожи живота ми
След няколко лабораторни теста научих, че имам дефицит на витамин В-12, който вероятно причинява повечето от проблемите ми. Моят витамин D беше в нормалните граници, но едва. И тогава моят лекар ми каза проблема: дефицитът на витамини често имитира ранните симптоми на менопаузата.
Преди да стигнете до заключението, че започвате да имате симптоми на менопауза рано, както аз, може да искате да се консултирате с Вашия лекар. Оказва се, че много жени с диагноза пременопаузални симптоми наистина са имали дефицит на витамини. Първите два дефицита на витамини, които често се бъркат с симптомите на менопаузата, са витамин В-12 и витамин D, тъй като симптомите и от двата дефицита на витамин често имитират тези на менопаузата.
Манди Райт, практикуваща медицинска сестра, специализирана в дефицит на витамини, разказва Тя знае че някои от най-честите симптоми на дефицит на витамин В-12 и D имитират тези на менопаузата, включително горещи вълни, нарушения на съня и промени в настроението. Когато вижда пациент, Райт винаги проверява за недостиг на витамини като част от рутинната кръвна работа, знаейки, че според нейния опит това е нещо, което много клиницисти са склонни да пренебрегват. Ако не се лекуват, тези прости витаминни дефицити могат да причинят много по -сериозни здравословни предизвикателства. Райт препоръчва на жените да поискат от своя лекар да провери за тези недостатъци, ако изпитват някой от тези симптоми, за да намалят по -нататъшните рискове от други здравословни проблеми.
| Повече ▼: Зареждате кабинета си с лекарства? Ето пренаталните витамини, които трябва да приемате
Припокриващи се симптоми
Има много припокриващи се симптоми на менопауза, дефицит на витамин D и дефицит на витамин В-12, казва Райт. В ранните етапи на менопаузата, тъй като хормоналните нива се колебаят и променят, жените често изпитват депресия, тревожност, хронична умора, мозъчна мъгла, загуба на памет, главоболие, горещи и студени вълни, затруднено заспиване и настроение люлки. Други симптоми, които може да изпитате, са мускулна слабост, сърцебиене, задух и болка. Това са някои от основните симптоми, свързани и с двете дефицит на витамин В-12 и витамин D.
Витамин В-12
Витамин В-12 е от съществено значение за много биологични функции, като метаболитна енергия, правилно работеща нервна система и когнитивна яснота. Дори нашата репродуктивна система разчита на нея, за да работи правилно. Хората с дефицит на витамин В-12 са склонни да имат хронична умора и са изложени на по-голям риск от инсулт или инфаркт. Въпреки че можете също да приемате добавки, за да увеличите приема на B-12, някои отлични хранителни източници са телешки черен дроб, сардини, риба тон, сьомга, яйца и сурово сирене. Ако трябва да добавите витамин В-12, вероятно ще се нуждаете между 100 и 400 микрограма дневно.
Витамин D
Според Клиничните насоки на ендокринното общество, витамин D е от съществено значение за поддържане на здрави кости, намаляване на възпалението, забавяне на имунната функция и подпомагане на борбата с настинки и грип. Установено е също, че повишава настроението и чувството за благополучие.
| Повече ▼: Приемането на хранителни добавки с микроелементи по време на бременност може да доведе до по -умни деца
Ако оставени нелекувани, дефицитът на витамин D може да ви изложи на по -голям риск от развитие на рак, затлъстяване, сърдечно -съдови заболявания, депресия, диабет и високо кръвно налягане. Можете да добавите малко витамин D към диетата си чрез храни като риба, жълтъци, сирене, говежди черен дроб и обогатено мляко. Ако решите да отидете с добавка, насоките на Ендокринното общество препоръчват витамин D3 вместо просто обикновен витамин D. Препоръчителните дневни дози витамин D варират от 600 IU до 2000 IU, в зависимост от здравето и възрастта на пациента. Разбира се, един от най -добрите източници на витамин D все още е слънчевата светлина. Прекарването на 15 до 20 минути три пъти седмично на слънце е чудесен начин да получите витамин D във вашата система.
