Денят на бащата не е единственият ден в годината, в който да мислим за мъжете - татко, дядо, брат, съпруг, син - в живота ни, но е перфектна възможност да им кажем колко ги обичаме и искаме те да живеят дълъг, щастлив и здравословен живот. Нека Денят на бащата е отворената врата да поговорите от сърце с близките си мъже относно тяхното здраве. Ето 10 здравни съвета за мъже, които можете да споделите с тях.
10 здравни съвета за мъжете
Поддържайте здравословно тегло
Това не ви дава зелена светлина да се превърнете в диета, но това е така е вашият шанс да помогнете на мъжете в живота си да отслабнат с няколко килограма, като същевременно подобрите собственото си здраве и фитнес. Рали, за да отидете на разходка след вечеря, да се вълнувате да приготвите по-здравословна семейна храна, да започнете да се промъквате в по-подходяща за семейството физическа активност. Колкото по -положително насърчение предлагате, толкова по -вероятно е баща ви - и други близки - с ентусиазъм да подхождат към промяната към по -здравословен начин на живот.
Коремът на разстояние! 2-минутна тренировка >>
Яжте цветна дъга
Кърт Уорнър, двукратен професионален футболен MVP и краен състезател в сезон 11 на ABC Танцувайки със звездите предлага да се заменят тези бежови храни, като картофи и хляб, с ярко оцветени храни, като плодове и зеленчуци. Здравният институт Nutrilite препоръчва 10 обилно оцветени порции на ден.
Съвети как да напълните чинията си с цветна дъга >>
Останете хидратирани
И мъжете, и жените са виновни, че не поглъщат достатъчно вода или други хидратиращи течности всеки ден. Помислете за закупуване на мъжете в живота си бутилка за вода за многократна употреба, която е лесна за носене и, ако е възможно, я запазете пълна и готова да отиде за тях. Нашият любим е 18-унция Contigo Autoseal бутилки за вода -не само, че са непропускливи, те поддържат водата студена до два часа, имат изискано отделение за съхранение и ще се поберат в държачите за чаши на автомобила за удобно пътуване.
Нискокалорични начини да останете хидратирани това лято >>
Намерете време за фитнес
Няма спор упражнение е от съществено значение за здравето както на възрастни, така и на деца. Направете семейна афера, така че всички да се възползвате от физическата активност. Регистрирайте се за семейно членство в местната фитнес зала и насрочете време за семейна тренировка. Направете семейно правило да играете на открито или, ако времето не позволява нещо на открито, да се състезавате на Wii. Планирайте активни излети през уикенда, като туризъм или колоездене. Помогнете на мъжете в живота си да намерят време за фитнес.
10 здравни продукта за вашия мъж >>
Обичам да вдигам
Вдигането на тежести е най -лесният начин за изграждане и извайване на мускули, увеличаване на силата и ускоряване на метаболизма. И мъжете са по -лесни от жените, защото са склонни да бъдат по -силни и с повече мускулна маса. Ако специалните мъже в живота ви не се повдигат, предизвикайте ги да ви надминат. Приятелското състезание, особено срещу жена, е сигурен начин да накарате мъжете да започнат силови тренировки.
10 причини да вдигате тежести >>
