А, да - нищо подобно на чувството веднага след дълъг смях. Сега никой няма да оспори това смях е заплаха за здравето ни, но всъщност подобрява ли я?
Независимо дали се смеете на нещо глупаво (например този забавен видеоклип с котка) или на по -интелигентен материал, самият смях всъщност е част от сложен физиологичен отговор към хумора. Така че, биологично казано, смяхът всъщност прави много повече за тялото, отколкото просто да ни болят бузите.
"Физическият акт на смях изпраща повече кислород до мозъка и освобождава ендорфини, химикала за добро усещане, който намалява стреса, облекчава болката и повишава настроението" Д -р Катрин Пукет, директор на медицината на ума и тялото в Центровете за лечение на рак на Америка в Чикаго, разказва за Тя знае. Този намален стрес, отбелязва тя, понижава кръвното налягане и дори може да поддържа имунната ви система.
Тези ползи се простират от ума ви и през мускулите. „Движението, предизвикано от смях, със сигурност помага на всеки да участва във физическа активност, с известно стягане на коремните мускули и леко разтягане“, обяснява Puckett.
Смехът като лекарство
Puckett прилага науката ежедневно, като води сесии за смях за пациенти с рак, които, както тя казва, „правят непоносимото... поносимо“. Тя прави това, като въвежда творчески „речник на смеха“ на пациентите, който се състои от „хи-хи“, „ха-хас“ и „хо-хо“. По време на сесията Пукет ходи пациентите чрез различни упражнения, които симулират тези звуци, като например пеене на мелодията за „Честит рожден ден“ с глас от смях или поздравяване един на друг с кикоти се. Резултатът? Гарантиран истеричен смях от всички в стаята.
Повече ▼: Преживял рак на гърдата с хумор: Историята на една майка
„Пациентите не само се чувстват приповдигнати, но и се чувстват свързани помежду си след споделеното радостно преживяване“, обяснява Puckett.
И тази връзка с другите е ключова. Според Ферузе Зеко, лицензиран душевно здраве съветник, смехът е нещо, което поддържа нашия социален живот - което има научно доказани връзки за вашето психическо и физическо здраве.
„Смехът показва на хората около вас, че сте отворени и достъпни“, каза Зеко за Тя знае. „Това дава на всеки представа за това как се чувствате и веднага ги прави по -удобни в начина, по който продължават да общуват с вас.“
Темата за смеха е по -скоро лична за Зеко, тъй като тя е израснала в традиционна и патриархална източноевропейска култура, където хуморът и глупостта са били обезкуражени в поведението на жените.
„Американците ще ме погледнат в лицето и ще се чудят защо съм толкова ядосан, но изобщо не бях ядосан“, спомня си Зеко, обяснявайки как по-сериозното й поведение пречи на новите й приятели и клиенти. Правенето на съзнателно усилие да се смее по-често й помогна да спечели доверието на хората около нея и да изгради дълготрайни отношения.
Повече ▼:Науката на мисълта: Как промяната на мислите ви може да промени здравето ви
„Мозъкът работи с награди и подкрепления“, казва Зеко. „Когато се смеете и се усмихвате, хората са склонни да реагират по -положително на вас. Това ви кара да се чувствате по -добре в действията си и ви прави по -вероятно да го направите отново - това е подсилване. "
И така, тъй като смехът става все по-здравословен навик за вас, ще се почувствате по-ценени и подкрепяни във вашата социална група-абсолютно задължително, когато става въпрос за вашето благосъстояние.
Къде да се наситите от смях
Уникалните терапевтични сесии на Puckett са само един пример за лечение на смях, случващо се по целия свят. Редица от старчески домове провеждат уроци по смях за своите жители. Някои организации изпращат клоуни до военни зони и бежански лагери. Можете дори да присъствате смях йога в различни фитнес студия в цялата страна. Но за съжаление, не винаги ще имаме достъп до организирани средства за смях всеки път, когато се чувстваме потиснати. Въпреки че може да изглежда малко лошо да симулирате сами смеещ се речник, нашите експерти споделиха начини, по които можем - и трябва - да държим кикота наблизо.
Puckett препоръчва да разработите свой собствен „комплект инструменти за смях“, като например файл на вашия телефон или компютър с карикатури, шеги или заглавия, които винаги ви карат да се смеете. Ако е необходимо, тя също така предлага използването на устройство - химикалка, сламка или пръст - за физическо задържане на усмивка на лицето ви.
„Ако задържите усмивка от 30 до 60 секунди, химията на мозъка ви се променя“, добавя Пъкет. "Вашият мозък всъщност е подведен да мисли, че сте щастливи."
Повече ▼: Тази весела книга за активността на Тръмп ще ви разсмее с добра причина
Най -малкото можете просто да опитате да се поставите в мисленето, за да се смеете по -често.
„Умишленото ставане от леглото с положителна нагласа определя тон за деня“, казва Зеко. "Нещата ще ви притесняват по -малко и ще бъдете по -склонни да се смеете през целия ден."
Така че, продължете. Споделете тези забавни мемове във Facebook. Усмихнете се на колебливия си колега. Гледайте всички осем сезона на Офиса друг път наоколо. Заповеди на лекаря.
