Докато обедът се търкаля, ако се чувствате малко претоварени, ставате малко бавни или като ви е трудно да се концентрирате, трябва да направите нещо, за да опресните, да се прегрупирате и да се върнете писта. Въпреки че би било чудесно да легнете за час за дрямка или да вземете душ, това обикновено не е възможно в офиса. Стрес не, дами! С нашите съвети за прегрупиране можете да вземете среднодневна мини-почивка и да се върнете, освежени и готови да завладеете деня.
Като позволите на тялото и ума си да си направят бърза почивка, можете да увеличите мотивацията си, да насочите отново вниманието си, да изострите концентрацията си и да облекчите стреса. Следвайки тези прости съвети, ще се почувствате страхотно за нула време.
Разходете се бързо
В обедния си час, вместо да шофирате до ресторанта или да поръчате, опаковайте обяд и направете бърза разходка до местния парк. Яжте на открито, където можете да получите малко кислород и слънчева светлина, преди да се върнете обратно в офиса. Ако наблизо няма парк, се отправете към най -близкия ресторант с външен вътрешен двор.
Прокарайте кръвта си
Простото упражнение ще накара кръвта да тече към крайниците и до мозъка ви, като ви помогне да се почувствате освежени и подмладени. Не е нужно да се изпотявате силно. Просто затворете вратата на офиса си, дръпнете йога панталоните си и слезте на пода за няколко разтягания.
Играй игра
Направете кратка почивка, за да играете игра. Това е особено полезно, ако сте в средата на досаден проект. Като пренасочите ума си към нещо друго за кратко, ще подобрите концентрацията си. Носете тесте карти на работа или играйте онлайн игри.
Изпийте чаша вода
Дори нещо толкова просто като висока чаша студена вода ще ви помогне да се почувствате освежени. Ако не държите бутилирана вода на бюрото си, правете кратка почивка на всеки няколко часа и се насладете на хладка чаша вода. Осем чаши вода всеки ден са от съществено значение за вашето здраве.
Отървете се от разсейванията
Ако през деня постоянно проверявате личната си електронна поща, Facebook, съобщения от мобилни телефони и други неща, това означава, че губите фокуса си. Отървете се от разсейванията и се върнете на път, като си направите почивка и ги проверите наведнъж. След като почивката ви приключи, забранете си да се лутате отново през останалата част от деня.
Яжте боровинки
Изследванията показват, че боровинките имат най -високата концентрация на антиоксиданти от всички видове плодове и те са храна за мозъка. Диета, богата на боровинки, може да подобри паметта, двигателните умения и концентрацията. Освен това хранителните вещества в боровинките помагат за облекчаване на високото кръвно налягане. Повишеното кръвно налягане може да доведе до инфаркт и инсулт.
Получете малко комично облекчение
Животът не винаги трябва да е сериозен - дори на работа. Направете кратка почивка и се насладете на нещо хумористично. Прочетете комиксите във вестника, посетете TheOnion.com за сатирични новини или сърфирайте в TheHollywoodGossip.com, за да наваксате знаменитостта на седмицата.
Медитирайте
Петнадесет минути медитация освежават ума, тялото и душата. Можете да използвате музика или CD за медитация. Намалете светлините надолу и освободете ума си. Ако това не е възможно във вашия офис, отидете на тихо място на открито, където можете да се настроите.
Направете си педикюр
Планирайте седмична среща за педикюр. Добрият педикюр отнема само 20 до 30 минути, така че е лесно да си го направите на обяд. Масажът и разглезването на краката ще облекчат стреса и ще ви накарат да се освежите.
Подремвам си
Ако наистина не сте успели, една дрямка от 15 до 20 минути ще ви подмлади. Затворете вратата на офиса си и сложете глава на бюрото си. Не забравяйте да настроите таймер, така че да не спите. Когато се събудите, напръскайте малко вода по лицето си и се върнете на работа.
Още начини за повишаване на мозъка и удовлетворението от работата:
5 ежедневни начина да упражнявате мозъка си
Пози за йога от бюрото за позиране в офиса
5 Офис преодоляване на стреса
Лесни начини да намалите стреса и да засилите щастието си