Ако сте като мен, ще направите почти всичко, което можете, за да накарате децата си да се хранят здравословно (е, всичко, което не включва насилствено хранене, т.е.). Като диетолог, клиентите ми са шокирани, когато научат ужасяващата истина зад любимите им така наречени „здравословни“ храни, особено когато става въпрос за продукти, които купуват за децата си. Не забравяйте да се избягвате от тези седем фалшиви „здравословни“ храни, които причиняват поражения в храненето на децата ви.
T
1. Зеленчукови сламки
t Въпреки името, в тези сламки има много малко „зеленчуци“. Прахообразните картофени и царевични нишестета, които съставят главно тези сламки за закуски, ви оставят на практика не фибри или протеини (които трябва да очаквате от зеленчук, особено картоф). Какво получавате: огромните 60 калории (7 грама) мазнини на порция, получени от маслото на тези бебета пържено в Вярвате или не, чипсът от печени картофи Lay’s има повече хранителни качества от тези измамници. Вижте пълната ми репресия за това колко лоши са зеленчуковите сламки за вас и вашите деца.
2. MLM „витамини“
t Има няколко маркетингови компании на много нива, които продават разнообразни скъпи добавки към родителите на деца, страдащи от зеленчуци. Грозната истина: Няколко от тези компании не предоставят никакви панели за „допълващи факти“ за своите продукти („Допълнителните факти“ се различават от „хранителните факти“ по това, че показват съдържание на хранителни вещества като желязо, цинк, калций и др.). Един поглед към панелите „факти за храненето“ показва, че много от тях са малко повече от прославени захарни хапчета.
t Една забележка: Juice Plus+ е доста прозрачен относно факта, че продуктите им не са витамини; един поглед към панела им „факти за храненето“ показва, че това е предимно добавка с витамин С.
t Внимавайте за всякакви твърдения за „цели храни“ от всеки продукт, почти лишен от фибри (колкото са тези). Всеки продукт, който има фибри преди преработката и няма такива, когато излезе, вече всъщност не е пълноценна храна.
3. Плодови чипове
t Проверете: Опаковката от бананов чипс на Whole Foods съдържа 130 калории (14 грама) дебел на порция (което е само 1/3 от чаша)! Уаааа? Много „сушени“ плодове не се сушат, но пържено, увеличаване на съдържанието на мазнини. Истинските сушени (дехидратирани) плодове няма да имат такова съдържание на мазнини, така че не забравяйте да погледнете етикетите.
4. Зайчетата на Ани Чедър
t Aww, Cheddar Bunnies. Те са толкова сладки и без ГМО. Те трябва да са по -добри за нашите деца от обикновените неща! Грешно. Органичните печени зайчета чедър на Ани имат повече мазнини, по -малко фибри и по -малко витамини от традиционните бисквити от златни рибки.
5. Плодови закуски на Welch
t „Слагаме плодовете в плодови закуски!“ Не, не не. Тези закуски нямат абсолютно никакви фибри (от които плодовете трябва да са чудесен източник). Това, което трябва да кажат, е „Слагаме захарните плодове сок (и допълнителен витамин С) в плодови закуски.
Говорейки за добавки, те съдържат повече витамин С, отколкото някои от онези „витамини“, за които току -що говорихме... повече захар, но те са адски по -евтини.
6. Пиратска плячка
t Печени са! Без глутен! Без транс мазнини! Без изкуствени аромати или консерванти!
t Без хранене.
t Чудили ли сте се защо децата ви отново са гладни около 20 минути, след като са изяли торба с тези неща? Ще чукна още веднъж в барабана „без влакна“. Фибрите ни помагат да се чувстваме сити, особено в комбинация с вода. Фактът, че те съдържат 45 калории от мазнини (5 грама), но без фибри и и незначителен протеин, означава, че ще търсите още една закуска, преди да можете да кажете „arrr“. Вместо това предлагайте закуски с добър баланс на мазнини, фибри и протеини, за да ги поддържате пълни до време за ядене.
7. Кисела мляко за деца
t Много родители са наясно със съдържанието на захар, когато избират зърнени закуски. Но какво ще кажете за тези малки чаши/торбички/тръбички с кисело мляко? Една порция Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz кисело мляко има 14 грама захар. Това е повече от количеството захар в една порция Froot Loops (12 грама) или Trix (10 грама).
