Щастие е състояние на ума, но не е задължително да е сложно понятие! Вие отговаряте за собствените си емоции, така че поемете контрола над благосъстоянието си, като следвате предложенията по-долу.
Бъдете в момента
Един от най -добрите начини да увеличите коефициента на щастие е да бъдете в момента. Да, животът може да ви хвърли, но как ще изберете да играете играта зависи изцяло от вас! Притеснението не е решение, а само непродуктивна мисъл, така че отделяйте по няколко минути всеки ден, за да се справите с лошото, след което отделете останалата част от деня, за да прегърнете и празнувате доброто!
Започнете дневник
За благодарността е казано много, а личният дневник е невероятен начин да изразите това чувство. Помислете за водене на положителен дневник, който да ви помогне да осъзнаете какво е важно в живота ви. Това от своя страна ще помогне за насърчаване на удовлетворяващо чувство на цялостна благодарност за ежедневието. За да направите още една крачка напред, опитайте да запишете лични мисли или размисли, за да се свържете отново с вътрешното си аз и да осъзнаете по -добре кои сте и вашето важно място във Вселената.
Изпомпвайте ендорфините си
Докато щастието обикновено се счита за емоционално състояние, физиологията на тялото ви може да помогне за увеличаване на чувството за щастие и удовлетворение. Всяка форма на физически упражнения ще подпомогне производството на ендорфини, които са химикалите, отговорни за повишаване на вашето настроение. Разходете се с енергия, посетете басейна или играйте футбол с децата си. От вас зависи, но в крайна сметка ще се почувствате заредени с енергия и по -щастливи.
Грижи се за здравето си
Правилното хранене е основата на вашето здраве, както физическо, така и психическо, така че не пренебрегвайте храненето на ума си, както и на тялото. Омега-3 мастните киселини са важни за нормалното функциониране на мозъка, както и потенциално хранително вещество за компенсиране на чувствата на депресия, докато липсата на някои от витамините от група В може да допринесе за подобни чувства, включително депресия, нервност и безсъние. Поддържайте цялото си тяло да функционира правилно, като го зареждате с предложения от Канадски пътеводител по храните.
Други прости идеи за повишаване на щастието ви
- Поспи добре през нощта.
- Помислете - но не се задържайте върху - миналото си.
- Прегърнете децата и партньора си.
- Погладете вашето куче или котка.
- Планирайте за бъдещето.
- Отделете ми малко време.
- Албум или фото дневник вашите спомени.
- Говорете с най -добрия си приятел.
- Присъединете се към социален клуб.
- Станете доброволец.
- Прочетете страхотна книга.
- Попълнете списъка си с задачи.
- Направете невероятни снимки.
- Разгледайте художествена галерия.
- Направете нещо хубаво за напълно непознат.
- Вземете интересен клас.
- Направи нови приятели.
- Организирайте групова дейност.
- Поемете чист въздух.
- Направете списък с кофи и започнете да го проверявате.
- Поставете реалистични цели.
- Следвайте страстта и сърцето си.
- Вярвайте във втори шанс.
- Слушайте любимата си музика.
- Танцувайте и пейте на глас.
- Наслади се на гледката.
- Не приемайте нещата твърде сериозно.
- Помнете малките неща.
- Вярвай в себе си.
- Наслаждавайте се на живота, защото това е вашият единствен шанс.
Повече за здраве и щастие
Простотата на щастието
Идеи за почивка за психично здраве
5 начина да откриете, че се натискате твърде силно
