Любимият ви начин за борба със стреса е да наемете най -добрия си приятел да се срещне с вас на двойно лате и да пече като прелюдия към следобед на пазаруване? Макар и ефективен начин да повишите настроението си, вероятно не правите услуги на бедрата или портфейла си. Приятелското социално взаимодействие със сигурност е необходимо за психичното здраве, но може да бъде и благодат за вас физическа годност, когато прекарвате време в пот заедно, вместо да отпивате кафе и да хапнете a десерт. Професионалистът по фитнес Sabrena Merrill, MS, споделя ползите от тренировките с приятел и няколко партньорски упражнения, за да започнете.
Предимства на приятел за фитнес
Според Sabrena Merrill, MS, личен треньор и групов фитнес инструктор, сертифициран от Американския съвет по упражнения (ACE), работата с приятел може да ви държи ангажирани с
фитнес.
„Работата с приятел е изключително мотивираща, особено за нови трениращи, които се опитват да превърнат редовните тренировки в навик“, казва Мерил. „Мисълта да имаш а
партньор, с когото да тренирате (който ще преживее същите неудобства, както и чувствата на постижение с вас) прави упражненията, които да очаквате с нетърпение. Планиране на постоянна тренировка
уговорката с партньор ви мотивира да не пропускате тренировката, защото имате друг човек, който ви държи отговорен. ”
Освен че е източник на фитнес мотивация, работата с партньор е полезна както за физическото и душевно здраве. Мерил обяснява: „В нашия зает, изпълнен със стрес
животи, понякога е трудно да включим приятелско социално взаимодействие в нашия график. Работата с приятел ни позволява да изпълняваме няколко задачи, като увеличаваме времето си за приятелство
други, като едновременно получавате тренировка. "
Наличието на приятел за тренировка може дори да повиши вашата фитнес повече, отколкото да тренирате сами. „Работата с партньор всъщност мотивира всеки човек да работи малко по -усилено или по -дълго от тях
обикновено би бил сам. Социалното взаимодействие по време на упражнения осигурява разсейване, което позволява на ума да се съсредоточи върху удоволствието да бъде с приятел и да преодолее неудобствата на
упражнения “, добавя Мерил.
