Никой не казва, че е лесно да приведете корема си във форма - бебе или без бебе. Но може да сте един от стотиците хиляди хора, страдащи от нелечимо състояние, което влошава нещата: диастаза ректи, което буквално означава „коремна раздяла“.
Само името кара това състояние да звучи доста болезнено, но истината е, че ако Вашият лекар не Ви е поставил диагноза, може дори да не знаете, че имате диастаза ректи. И все пак това може да е просто причината да не можете да упражнявате изпъкналостта на стомаха.
„Diastasis recti е разделянето на двете страни на ректусния коремен мускул,„ шестте пакета “, казва Д -р Скот Шрайбер, лекар по хиропрактика, който е сертифициран по двойно хранене по рехабилитация и клинично хранене. „Бременността е често срещана причина за това състояние, но допълнителни причини включват йо-йо диета, неправилно извършване на коремни преси и неправилна техника за вдигане на тежести.
По отношение на бременността, да имате повече от едно дете, да имате близнаци или да имате тежко бебе, всички увеличават шансовете за придобиване на състоянието, казва Шрайбер. Всъщност приблизително две трети от майките имат това състояние. „По време на бременност или тежко вдигане на тежести, повишеният натиск върху мускулите на корема на корема води до загуба на формата им, плюене по средата“, казва Шрайбер. „Когато мускулът се раздели, има само малка лента тъкан, която държи вътрешните органи на място. Органите могат да се вмъкнат в празнината, причинявайки херния. "
Повече ▼:Най -доброто упражнение за ab, което можете да направите за по -силно ядро
Diastasis recti също може да причини болки в гърба, запек, изтичане на урина и в крайни случаи коремният мускул може да се разкъса, казва Шрайбер. За съжаление, неправилното натискане при раждане и бутането при запек (което се случва много след раждането) може да влоши състоянието. И след като получите диастаза ректи, няма лек за това - въпреки че има лечения, които могат да помогнат за намаляване на външния му вид.
„Има няколко физиотерапевти, които ще препоръчат упражнения за стягане на сърцевината“, казва д -р Мелиса А. Дофт в Пластмасова хирургия Doft. „В значителни случаи мисля, че хирургичната корекция е единственият вариант. Това е често срещан ремонт, извършен по време на корем. Нарича се репликална диастаза. Ръбовете на правия мускул са зашити заедно, премахвайки пространството между тях и създавайки вътрешен корсет.
Повече ▼:4 страхотни ресурса за лечение на диастаза ректи, известна още като „мамо каша“
Най -добрият начин да се справите с диастазата ректи е да направите всичко възможно, за да го предотвратите.
Коремните упражнения трябва да се избягват веднага след раждането и след това могат постепенно да се добавят под наблюдението на специалист по рехабилитация, казва Шрайбер. Тъй като хората със слаби коремни мускули са по -предразположени към това състояние, това помага да се поддържа форма както преди, така и по време на бременност - очевидно, като същевременно вземете предпазни мерки да не прекалявате, докато носите дете.
„В някои случаи диастазата ректи може да се разреши, но няма начин да се знае кой, защо или кога ще се случи това“, казва Шрайбер. "Някои проучвания показват, че след една година някои хора все още имат това състояние."
Това остава разочароващо мистериозно състояние, но не е ли обнадеждаващо да знаете, че слабото ви ядро не е непременно резултат от това, че не сте получили достатъчно сутрешни хрускания? Ако изпитвате някой от симптомите, свързани с диастаза ректи, уговорете среща с Вашия лекар, за да получите преглед и диагноза.
