Ето няколко прости съвета и трика, които ще ви помогнат да се преборите с едно нещо, което всички жени (и мъже) ненавиждат - целулита.
Целулитът е нещо, с което много жени ще се сблъскат през живота си, но за наш късмет има храни, които помагат да се преборим с цялото това ненужно трептене. Тези прости корекции на диетата ще ви помогнат да поддържате кожата си гладка и без бучки.
Вода
Един съвет, който обикновено се пренебрегва, е да се хидратира, хидратира и хидратира. Водата е ваш приятел!
„Всеки път, когато кожата е добре хидратирана, тя ще изглежда по -здрава и здрава“, казва Лона Сандон, говорител в Далас на Американската диетична асоциация в интервю за Аз списание.
Пиенето на повече вода ще ви даде по -плътна кожа, която ще покрие мастните клетки отдолу. Трябва да се стремите да пиете около 8-1/2 чаши вода на ден, но ако чаша вода не е непременно любимата ви нещо, което трябва да направите, можете също да включите храни, които съдържат голямо количество вода, за да ви помогнат да достигнете своите 8-1/2 чаши на ден цел. Някои примери за храни, богати на H2O, са ябълки, краставици и грозде.
Цветни храни
Друг чудесен трик, за да поддържате кожата си гладка и без тези досадни издутини, е да включите ярки, цветни храни в диетата си. Когато избирате плодове и зеленчуци, просто си мислете, че колкото по -цветни, толкова по -добре!
Цветните храни съдържат много витамин С, който е от съществено значение за предотвратяване на разграждането на колаген.
Колагенът помага за еластичността на кожата ви. Колкото по -еластична е кожата ви, толкова по -малко целулит ще видите. Трябва да се стремите към около 75 милиграма витамин С дневно, за да предпазите колагена от влошаване.
Когато пазарувате от хранителни стоки, просто си представете цветовете на дъгата и вземете каквото и да е от червени чушки, спанак, домати, боровинки или ананас, за да ви помогнем да поправите ежедневния си C.
Цели зърна
Не на последно място, но не на последно място, опитайте се да включите пълнозърнести храни в диетата си. Ще се изплати в дългосрочен план.
Баба ми винаги казваше: „Колкото по -бял е хлябът, толкова по -скоро ще умреш!“
Рафинираните зърнени храни като захарни зърнени храни, бял ориз и бял хляб се разграждат по -бързо от пълнозърнестите, което води до повишаване на нивата на кръвната Ви захар и тялото Ви да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.
Тези новообразувани мастни клетки са в излишък и ще ви накарат да изглеждате по -бучки от обикновено.
Придържайте се към здравословни пълнозърнести храни като кафяв ориз, стоманен овес, пълнозърнест хляб и пуканки. Тези храни няма да изпращат кръвната Ви захар на влакче в увеселителен парк и ще могат да предотвратят натрупването на излишни мазнини.
Тези прости съвети и трикове за диета ще ви помогнат да се сбогувате с целулита си и ще ви помогнат да имате по-здраво и най-важното тяло без бучки.
Повече за целулита
Истината за целулита
Как да се отървете от целулита
6 съвета за борба с целулита
