Така че вие и вашият партньор сте решили, че сте готови да започнете да опитвате за бебе. Подобно на много жени, може би искате да се случи веднага. Но преди да изхвърлите хапчетата си и да скочите в леглото, уверете се, че тялото ви е също толкова готово, колкото и умът ви.
Вижте Вашия лекар
Посещението на лекар преди зачеването е най -добрият начин да проявите проактивност към вашето здраве и здравето на бъдещия си мъниче. Вашият лекар може да предложи кръвни изследвания, за да се уверите, че сте имунизирани срещу рубеола, тъй като инфекцията с рубеола по време на бременност може да изложи Вас и Вашето бебе на сериозен риск. Ако не сте сигурни дали сте имали варицела или ваксината, добре е да проверите и това предварително. И двете ваксини (MMR и варицела) могат да се поставят преди да започнете да се опитвате да забременеете, но не и по време на бременност. В зависимост от вашите рискови фактори, Вашият лекар може да поиска и други кръвни изследвания, като например нивото на желязо и функцията на щитовидната жлеза. Това посещение също е подходящ момент за обсъждане на всички текущи медицински състояния, включително вашето психично здраве и как бременността ще се отрази на него.
Лекарства и добавки
Приемането на фолиева киселина преди зачеването помага да се предотврати развитието на дефекти на невралната тръба при бебето, като например спина бифида. За да получите пълните ползи от добавянето на фолиева киселина, трябва да приемате 0,4 милиграма поне четири до шест седмици преди да забременеете. Ако имате фамилна анамнеза за дефекти на невралната тръба, може да се нуждаете от по -голяма доза. Говорете с Вашия лекар за подходящата за Вас доза. Докато се опитвате да забременеете, се препоръчва да избягвате алкохола. Ако вече приемате някакви лекарства, говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете от продължаването на приема им по време на бременност.
Здравословно хранене
Не забравяйте, че когато забременеете, вашето бебе яде това, което ядете. Добра идея е да направите малки промени в диетата си, преди да започнете да се опитвате да забременеете, така че преходът да ви е по -лесен. Ако сте тежко кафе пияч, отрязан до 200 милиграма на ден. Намалете количеството на диетична сода, пълна с аспартам, която пиете изключването му за газирана вода. Увеличаване на количеството храни, богати на желязо - като спанак, ядки, боб и пълнозърнести храни - във вашата диета ще ви даде буфер от изчерпващия желязо ефект на бременността.
Диета и упражнения
За да намалите риска от безплодие, както и други рискове по време на бременност, най -добре е да се стремите към индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5 до 24,9 преди да забременеете. Въпреки това, сега не е моментът да се подлагате на някаква ограничителна диета. Ако не сте редовни физически упражнения, бързите разходки са чудесен начин да увеличите сърдечната честота преди и по време на бременност. Ако все пак имате редовна фитнес програма, тогава е добре за вас - продължете така! Имайте предвид обаче, че ниският процент телесни мазнини може да повлияе отрицателно и върху плодовитостта.
Подготовката на тялото ви за бременност оставя по -малко шанс. Каква по -добра причина да бъдете здрави от бъдещото си дете?
Повече за бременността
10 често срещани страхове от бременността и как да ги преодолеете
Зачеване след 35 -годишна възраст
7 съвета за справяне със сутрешното гадене
