Slim-Down на Сара: Първа седмица на Inferno-SheKnows

Мога ли наистина
отслабнете с 10 килограма
след месец?

Чудили ли сте се някога дали твърденията за план за диета са реални? Със сигурност го правим - затова решихме да изпробваме плановете за здраве и диета, започвайки с програмата Inferno на DailyBurn.com. Прекалено добре ли е, за да е истина?

Сбогом пълнозърнест тост и яйца! Ще променя нормалната си закуска за протеинов шейк. (Хм, да?) Защо? „Яденето на протеин сутрин ще ви помогне да останете сити и доволни до следващото си хранене“, се казва в списъка с подсказки.

Всеки трябва да прави това. Не е тайна, че хидратацията е важна, така че ще увелича предходната част за ежедневното си пиене на вода-като започна с две чаши първо сутрин.

И така, има този тренировъчен план, наречен Адът. Това е нова високоинтензивна тренировъчна програма за изгаряне на мазнини от DailyBurn.com. И аз ще го направя. Според листа с бакшиши? “Фитнес треньорката Аня Гарсия ще ви отведе до вашата граница и след това ще ви изтласка. Само след 21 дни ще видите, че мускулите ви започват да пукат, когато мазнините ви се стопят. " Леле мале.

Винаги съм се опитвал да правя комбинация от кардио и силови тренировки, но честно казано, намирам силовите тренировки за скучни, така че напълно се страхувам от това. Но планът казва, че това е важно, така че напълно го приемам. Мотивите имат смисъл: „За да отслабнете, искате тялото ви да стане неефективно в известен смисъл, защото искате тялото ви да изгаря собствените ви мазнини за гориво.“ Изгори, скъпа, изгори.

Признание: Трудно заспивам без включен телевизор. Семейството ми е преживяло много през последните няколко месеца и шумът ми помага да затворя мислите си. Но ще опитам това, тъй като обещава някои добри неща: „Качественият сън помага за възстановяване на мускулите и метаболизма на мазнините.“

Според плана, междинните закуски са добре (Да!), Стига да закусвате хранителни неща - като ядки, зеленчуци и хумус вместо бонбони и чипс. Това мога да направя напълно.

Когато прочетох това, се изкуших да се преструвам, че не съм го видял. Аз се занимавам с многозадачност, така че обядът често се яде по време на работа (пред компютъра), четене (здравей, Kindle!) Или гледане на малка дневна телевизия (GH! Моят фаворит!). Но явно това ви кара да не обръщате внимание на това, което ядете. "Визуалните сигнали помагат на тялото ви да регулира колко трябва да ядете."

Когато сте се нахранили със стрес (за което, разбира се, аз съм виновен), забравяте чувството на глад - което всъщност е приятно и утвърждаващо нещо (хм, трябва да почувствате напълно глад). Но глад? Те са различни - и те трябва да бъдат контролирани (нещо, в което никога не съм бил добър). „Чувствате истински глад в стомаха си, но усещате глад в мозъка си. Това, че искате да ядете нещо, не означава, че тялото ви наистина е гладно. Научете се да правите разлика между двете и ще откриете, че по -голямата част от безсмисленото ви хранене е за задоволяване на емоционалния глад. "

Подобно на водата, фибрите са едно от онези важни и необходими неща. „Фибрите помагат за прочистване на храносмилателната система, като поддържат храната да се движи през червата. Той също така действа като скрубер за чревната ви стена, заедно с добавянето на насипно състояние в червата ви, което помага за придвижването на храната. " Така че някъде там трябва да получа повече от него.

Това е доста лесно, честно казано, тъй като този план представлява голямо предизвикателство за мен. И това е добре: „Тялото ви никога няма да отслабне, ако се чувства удобно.“ Няма грижи там.