Намерете разходки
Не много хора са в състояние да ходят навсякъде, така че не се придържайте към неразумни стандарти за ходене, които просто не могат да бъдат постигнати. Вместо това изберете една или две поръчки, които смятате, че можете разумно да се ангажирате да вършите пеша отсега нататък. Независимо дали това е изпращане на поща в пощенската служба, вземане на детето от училище или среща с приятел за седмичната ви среща с кафе, изберете дейност, която ви подхожда. Но от решаващо значение е това 
след като изберете разходка, вие се придържате към обещанието, което сте си дали. Това означава да сте готови да си дадете необходимото време, за да стигнете бързо пеша. Планирайте предварително, запишете го и ще благодарите на себе си!
Възползвайте се от всяка възможност
През целия ден прекарваме безброй време, седнали, когато можем да се разхождаме. Но тъй като тези моменти могат да бъдат толкова кратки, често е лесно да пропуснете възможността. Помислете например, когато гледате телевизия. Средното 30-минутно предаване има 8 минути реклами, докато средното часово предаване има цели 17-18 минути реклами. И какво правите през това време? Може би гледате празно рекламите или прелиствате безсмислено други станции. Следващия път, когато гледате телевизия, ставайте по време на рекламите и вървете нагоре и надолу по коридора, или още по -добре, вървете нагоре и надолу по стълбите. Същото правило важи и на работното място. Отидете до бюрото на колега, вместо да им изпращате имейл, и посветете част от обедната си почивка на бърза разходка. С такива малки промени едва ли ще забележите допълнителните усилия, но това ще се изплати в дългосрочен план.
