Треньор на знаменитости Холи Пъркинс подчертава значението на улесняването на фитнеса, вместо да правите твърде много твърде рано и в крайна сметка да изгорите. „След празничния сезон много хора се мъчат, за да започнат новогодишен фитнес план. Тайна ли е да видите резултатите по -рано? Не излизайте твърде бързо от портите. Въпреки ограничаващия ви ентусиазъм да започнете, започнете бавно с две до три тренировки тази седмица. След това след няколко седмици добавете повече време или честота към тренировките си. Ще видите резултати по -рано, ще избегнете прекалено много мускулни болки и ще станете по -бързо във форма! "
Пъркинс също се отказва от новогодишните резолюции. Вместо това, Promax Nutrition DOer, препоръчва да копаете дълбоко, за да определите какво наистина искате за живота си, след което посегнете към него.
Пъркинс обяснява: „Да влезеш във форма за 2012 г. означава да забравиш„ резолюциите “. Запитайте се какво наистина искате за себе си, семейството си и живота си. Прекарайте малко и определете същността на вашите цели и наистина седнете с тях. Ако успеете да откриете истинския смисъл в желанията си, веднага ще слезете от дивана и на бягащата пътека. "
Правилна диета
Робърт Мартинг, автор на фитнес и Promax Nutrition DOer, има три основни правила за правилно хранене.
- Стой далеч от преработени/бързи храни.
- Използвайте заместители на измамните храни харесваш, само с по-малко основни съставки, които можеш да намериш на всеки пазар (това е по-правилната версия), както правеше баба. Връщането към основите ще допринесе за вашето дългосрочно здраве (и талията).
- Гответе храната си насипно за съхранение (като торба с пилешки гърди, които готвите всички наведнъж), така че не е нужно да готвите често, ако предпочитате да не го правите.
Мечтайте големи, но си поставяйте реалистични цели
Джени Флетчър, професионален триатлонист и посланик на Оукли, казва: „Поставете си цели. Първо и най -важно, поставете си реалистични цели и второ, поставете мечтаните цели - тези, които ви карат да се стремите и ви вдъхновяват да продължите да се опитвате. Важно е първо да си поставите реалистични цели, защото ако си поставите нереалистични като, да не ядете захар или да искате да отслабнете с 50 килограма за две седмици, има шанс да го счупите. Повечето хора не могат да постигнат целите си, защото не са реалистични. Какво ще кажете за „Ще започна с намаляване на захарта“ или „Искам да сваля 50 килограма, но първо ще се съсредоточа върху пет килограма наведнъж“? Бебешки стъпки! Ключът към успеха е да мечтаеш много, но осъзнай, че достигането до там отнема време и е процес с възходи и падения, възходи и спадове! ”
Детоксикация с почистване
Shel Pink SpaRitual футуристичен начин на живот и Slow Beauty лидер се застъпва за чистото хранене за вашето здраве, уелнес и красота.
Тя предлага: „Помислете за ядене на чисто като част от вашия подход към красотата през 2012 г. Този месец изберете почистване, което е подходящо за вашия начин на живот, за да дадете на храносмилателната си система почивка от прекалено много празнични дейности. Тялото ви ще ви благодари, като освободи токсините. Почиства обновяването, важен аспект от цялостния подход към красотата, здравето и уелнес - нарастващо движение, наречено Slow Beauty. "
Прочетете етикетите и разберете всяка съставка в пакетираната храна
Вероника Босграаф, експерт по начина на живот и основател на Pure Bar, казва, че ако не можете да го прочетете, не го яжте.
Тя обяснява: „Когато създадох Pure Bar за дъщеря си, исках всяка съставка да бъде здрава и функционална. Ако прочетете списъка със съставките, ще видите това. Живея по същия принцип, когато купувам други пакетирани храни. Прочетох съставките и се уверявам, че мога да разбера какво представлява всяка съставка. Ако не мога, намирам алтернативен продукт, чиито съставки разбирам! Толкова е просто. "
