Дори най -могъщите жени могат да използват няколко съвета по време на менструацията си. Ако някога сте се озовавали, да речем, на плажа, желаейки стомаха ви да не се чувства като балон, тези седем съветите ще ви помогнат да се уверите, че никога повече няма да съжалявате за момент в пясъка пред красивото, синьо море.
направете менструацията си по -малко болезнена
Преминете през движенията
Освен да следите какво ядете, има някои упражнения, които можете да направите, за да направите менструацията си по -малко отвратителна. Плуването е един от вариантите. Движението на плуване ще ви помогне да разтегнете мускулите на корема си достатъчно, за да ограничите спазмите и да подобрите притока на кръв в тазовата област. Йога е още едно от упражненията, което ще даде тези резултати.
Изберете правилния продукт
Изборът на правилните продукти е по -важен, отколкото жените са склонни да мислят. Вместо да избирате най -красивата кутия, помислете за вашия тип тяло и ежедневни дейности, преди да решите кой продукт е най -подходящ за вас. Защитата от течове е едно нещо, което всяка жена трябва да има предвид. Ако не трябва да се притеснявате за течове, вашата менструална седмица става толкова добра, колкото всяка друга седмица. Направихме математика и плитката Tampax Pearl LeakGaurd е най -подходящата за разхвърляни течове.
Включете топлината
Не подценявайте силата на нагревателната подложка. Когато лежите на дивана, гледате любимото си шоу и стенеете за спазмите си, обикновена щепсела в стената осигурете облекчението, от което се нуждаете, за да се насладите на момента OH-EM-GEE в Gossip Girl (не се притеснявайте, няма да казвам).
7 задачи, които да избягвате във вашия период
Ако има една седмица, в която не трябва да се отклонявате от диетата си, това е седмицата, в която менструацията ви е на посещение. Като направите няколко прости избора на диета, можете да излекувате спазмите си, да сложите край на подуването и да облекчите целия дискомфорт, който идва с вашия цикъл. Ако искате да прекарате седмицата си като свободни жени, избягвайте тези задачи.
Солена закуска
Изглежда, че натрият присъства повече от всякога в нашата диета. Всички преработени храни в нашите супермаркети днес съдържат високи нива на натрий, които могат да затруднят една девойка да сведе подуването до минимум по време на менструацията си. Въпреки че не е нужно да избягвате любимите си солени закуски, ако сте склонни към подуване на корема, вероятно е умно да се избягвате.
Прием на наситени мазнини
Въпреки че нашите момичета не сме оценени, защото обичаме добрата пържола, червеното месо съдържа високи нива на наситени мазнини, които ще повишат нивата на естроген, които предизвикват симптомите на ПМС. Затова не се колебайте да се отдадете на всяка седмица освен тази на менструацията си.
Разграждане на млечни продукти
Докато калцият е чудесен за облекчаване на менструалните болки, млечните продукти не са толкова лек. Много млечни продукти, като червено месо, съдържат по -високи нива на наситени мазнини и арахидонови киселини, които увеличават производството на простагландини в тялото ви. На английски език ще бъдете по -податливи на болезнени спазми, ако се отдадете на млечни продукти по време на менструацията. Потърсете калций на друго място.
Намаляване при съвместно потребление на влакна
Ако тялото ви не получава достатъчно фибри по време и преди менструацията, вие рискувате да получите абморално разстройство. Фасулът е добър източник на допълнителните фибри, от които се нуждаете, но ако се притеснявате, че ви дават допълнително газ, опитайте да приемате витамини, които насърчават здравословното храносмилане. Beano е един храносмилателен ензим, който може да работи във ваша полза.
Протестиращ зелен
Може да не сте човек, който да рециклирате, но яденето на зелени зеленчуци по време на менструация е едно зелено движение, което не трябва да избягвате. Те са чудесен източник на калций и ще намалят мускулните спазми, които водят до болезнени спазми при свиване в топката. Ако отидете на тъмнозелени зеленчуци като зеле и спанак, ще предотвратите излишното кървене, като дадете на тялото си доза витамин К.
Отказ от шоколад
Точно така, трябва да се избегне отказ от шоколад. Докато избирате шоколад с поне шестдесет процента какао, шоколадът ще ви помогне да ограничите желанието си и да повишите нивата на сератонин. Следователно по -вероятно е да поддържате бодро настроение по време на менструацията. Една доза на ден предотвратява промените в настроението.
Дехидратация
Ако избягвате да пиете вода по време на менструацията си, защото смятате, че причинява подуване на корема, на път сме да разбием мита ви. Питейната вода всъщност ще намали шансовете ви за задържане на вода, което прави спазмите още по -болезнени и причинява подуване на корема. Така че поддържайте водата течаща (без намерение).
Повече за менструацията
Най -добрите храни за всеки по време на менструация
Как да облекчим менструалните болки
4 най -досадни неща, които се обвиняват за ПМС
