Заедно със спазми, лека раздразнителност и други забавни реалности за получаване на менструация, много от нас изпитвайте повишен апетит по време на нашия цикъл, а често и някои доста силни желания. Досега вероятно сте се научили да се справяте с менструалния си цикъл с комбинация от процедури, от дълбоко вдишване до леки упражнения от време на време противовъзпалително хапче. Знаете ли обаче, че промяната на диетата може действително да облекчи някои от симптомите на менструацията?
Опитайте тези подхранващи храни преди и по време на следващия цикъл и вижте дали това помага за облекчаване на менструалния дискомфорт.
Повече ▼: Как комплектите за първия период променят разговора около менструацията
Що се отнася до това, най -добрият начин да подготвите тялото си за месечния му посетител е да поддържате a здравословна, добре балансирана диета. По -лесно да се каже, отколкото да се направи, нали?! Опитайте да включите някои от тези храни, подходящи за периода, в своя хранителен план за по-малко болезнено време от месеца.
Листни зелени зеленчуци
Според д -р Кристин О’Конър от Гинекологичния център, листните зеленчуци (помислете за зеле или манголд) могат да бъдат от полза за тялото ви по няколко начина през това време на месеца. Те не само са богати на желязо и витамини от група В; високият им брой фибри също може да помогне при храносмилателни проблеми, често свързани с менструалния цикъл.
Версия на тази статия е публикувана първоначално през март 2012 г.
Следваща:Защо трябва да ядете ядки
