Мисля йогаСтава въпрос само за разтягане, гъвкавост и медитация? Помисли отново. Прочетете, за да разберете истината зад някои често срещани погрешни схващания за практиката.
Има много погрешни схващания, когато става въпрос за практикуване на йога. Тук ние помагаме да се отделят фактите от измислицата и се надяваме в процеса да ви убедим да опитате тази здравословна тренировка ум-тяло.
Художествена литература: Трябва да сте гъвкави за йога
Със сигурност не. Както при всяка физическа активност, вие започвате от мястото, където се намирате, и изграждате оттам. Докато практикуването на йога със сигурност ще ви помогне да станете по -гъвкави и да разтегнете мускулите си, няма какво да се каже, че трябва да сте гъвкави, за да започнете. Голяма част от йога всъщност се върти около дихателната работа - изобщо не става въпрос за това да можете да разтегнете глезените си зад главата си.
Художествена литература: Часовете по йога са скъпи
Докато класовете могат да звънят на около $ 20 на клас в някои студия, закупуването на няколко урока наведнъж ще намали цената за един клас. Друга възможност е да практикувате с приложение на мобилния си телефон или с DVD. Има и много безплатни опции: Заемете книга от библиотеката, която очертава правилните пози, или потърсете онлайн за безплатно поточно видео от тренировка по йога.
Факт: Можете да отслабнете, като правите йога
Йогата не е задължително само медитация. В зависимост от избрания от вас вид йога, някои са изключително физически. Ащанга и виняса йога са много динамични и изискват много атлетизъм. И помислете за бикрам йога, където практикувате в отопляема стая - добавяйки още един предизвикателен елемент към тренировката. Също така, въпреки че може да смятате дихателната работа на йога за лесна, тя е интензивна и изисква много фокус за овладяване.
Художествена литература: Йога е скучна
Ако под тъп, имате предвид бавен, има известна истина в това. Някои видове йога изискват задържане на поза за няколко минути наведнъж - например възстановителен клас. И някои хора, които изпитват трудности с това темпо, ще намерят този вид йога за скучен. Но, както бе споменато по -горе, има много по -динамични практики, като виняса и ащанга, при които една поза се влива в следващата - а някои студия дори имат класове, зададени на Топ 40 музика.
Още здравни статии, които може да ви заинтересуват
Маратони: Ако не можете да се присъедините към тях, гледайте и развеселете
Какво трябва да знаете за пилатес
Йога пози и съвети за детоксикация за пролетта
