С прохладното есенно време идва календар, пълен с бягания на дълги разстояния. В края на краищата есента е неофициално маратонски сезон, тъй като ниската влажност и хладното време осигуряват идеална среда за изминаване на много мили пеша. Шансовете са, че вероятно познавате някой, който бяга маратон тази година. И ако го направите - или просто сте любопитни да разгледате един - ето няколко съвета как да гледате шосейно състезание като професионалист!
Идеални гледни точки за гледане на маратони
Въпреки че състезанието с дължина 26,2 мили трябва да ви предостави широка възможност да видите бегачите да минават, важно е да знаете идеалните гледни точки за успешно гледане. Някои места може да са твърде претъпкани, други може да са твърде труднодостъпни. И докато повечето маратони се движат по основните пътища, някои може да изпратят бегачи в далечните части на паркове или пътеки. Затова първо разгледайте уебсайта на състезанието, за да намерите най -добрите места за гледане и как да използвате обществения транспорт стигнете там, ако е необходимо (маратоните често причиняват затваряне на пътищата, така че стигането до маршрута на състезанието може да бъде трудно с кола).
След това, ако гледате някой конкретен, попитайте я къде мисли, че ще се нуждае от най -емоционалната подкрепа. Обикновено това е след точката на половината път (13,1 мили) или около отметката от 20 мили, когато много маратонците удрят много страшната „стена“ (точката, в която умът и тялото започват да се разпадат от пробег). Виждането на познато лице в тези трудни времена може да даде на един бегач само мотивацията, от която се нуждае, за да премине до финалната линия.
Задължителни неща за гледане на маратон
Гледането на състезанието може да бъде маратон само по себе си. В зависимост от това къде гледате, може да минат часове, преди да видите как някой бегач минава (средният човек отнема четири до пет часа, за да завърши маратон). Добавете ранната сутрин и потенциално студеното, горещо, ветровито или дъждовно време към сместа и ще имате доста приключения в ръцете си. Така че планирайте внимателно: Носете слоеве, които можете да ги отлепите, ако денят се затопли, опаковайте закуски и вода и отпийте кафе, за да сте нащрек. Може да не бягате, но ще ви е необходима цялата енергия, която можете да получите!
И разбира се, не забравяйте духа си. Бегачите се нуждаят от възможно най -голяма морална подкрепа по време на състезанието - носете голям, пъстър знак, говежди звук, свирка или просто ръцете и гласа си, за да развеселите всички. Тъй като много бегачи поставят имената си или имената на отборите в предната част на тениските си, дори можете да ги изкорените по персонализиран начин - дори и да не ги познавате!
Забързайте се с темпото на бегачите
Ако случайно познавате куп бегачи в състезанието, може да се усложни опитът да видите всички да минават. За да сте сигурни, че сте на правилното място в точното време, попитайте всеки бегач за какво темпо стреля (тя трябва да знае това въз основа на скоростта на тренировките й.) Тогава можете да разберете в колко часа да бъдете в определено време петно. Кажете, че бяга 10 минути-трябва да изчакате до отметката от 10 мили около час и четиридесет минути след началото на състезанието. Отново, повечето състезателни уебсайтове ще предлагат информация за идеални места за зрители и часове, в които да ги посетите, така че не забравяйте да го проверите преди деня на състезанието.
Насочете се към финалната линия
Независимо от мястото - или местата, от които сте избрали да гледате състезанието, опитайте се да направите финалната линия (или последните няколкостотин метра от състезанието) една от тях. Дори и да не познавате някой, който бяга, все пак ще бъдете изумени от пълната решителност и сила, която всеки финиширащ демонстрира, докато се бори по пътя си до края. Всъщност може да сте толкова вдъхновени, че сами ще искате да започнете да тренирате за маратон. Не казвайте, че не сме ви предупредили!
За да намерите маратони близо до вас, посетете Ръководство за маратон.
Готови ли сте да започнете обучение? Придобийте път с тези съвети
Пригответе се да бягате с тези топ съвети
Как да намерите перфектната обувка за бягане за вас
Най -добрите повърхности за бягане
