Ако сте далеч от дома си за работа или удоволствие, може да бъде предизвикателство да останете активни, когато сте извън обичайната си среда. Ето няколко идеи, които да ви накарат да се потите, когато сте далеч от дома.
Когато сте далеч от дома, отсъствието от обичайния ви елемент може да отхвърли всякакъв вид рутинна тренировка. Може да стане по -трудно да намерите време или място за извършване на вашите тренировки. Ето някои начини, по които можете да се уверите, че получавате физическа активност - което може да бъде още по -критично, когато пътувайки, предвид големите хранения и евентуално по -голямо заседнало време (например седене на дълъг полет), може да сте преживяване.
Практикувайте йога
Вземете няколко лапи за йога (нехлъзгащи се ръкавици и чорапи), за да можете да практикувате йога навсякъде-в хотелската си стая, нощувка със закуска или където и да се разбиете. Нуждаете се от някаква инструкция? Опитайте приложение за йога или някой от многото безплатни курсове по стрийминг йога, които можете да намерите онлайн.
Бягай
Хвърлете чифт маратонки и няколко парчета ходова част в багажа си и сте готови да тропате настилката, където и да сте. Говорете с рецепцията на хотела за предложения къде да бягате. Хотели като Westin всъщност предлагат карти с предварително зададени маршрути за бягане, така че лесно можете да намерите 5k бягане, например, точно в квартала на хотела. Не забравяйте да отбележите по какви улици поемате, когато сте в град, с който сте по -малко запознати, за да сте сигурни, че ще намерите пътя обратно към хотела си. Бонус: Бягането предлага фантастичен начин да видите града, в който се намирате.
Резервирайте хотелска стая, оборудвана с фитнес
Повечето хотели разполагат със съоръжения за фитнес или предлагат достъп до близката фитнес зала, ако нямат такава на място. Но понякога дори самото качване на този хотелски асансьор може да бъде пречка за тренировките. Ако това се случи с вас, обмислете да поискате стая, която идва с някои фитнес уреди в нея. С бягащата пътека точно в стаята си нямате извинение да не тренирате.
Забележителности
В свободното си време използвайте разглеждането на забележителности като начин да станете по -активни. Може би има наблюдателна точка, до която трябва да се разходите, за да стигнете до нея; или просто отидете до музея, вместо да вземете такси. Или този живописен мост - защо да не преминете по него, за да можете наистина да го преживеете, като същевременно включите и фитнес в графика си?
Още здравни съвети
10 Сексуални тайни на ab
Три упражнения за великолепно тонизирани седалищни мускули
Евтини фитнес уреди за вашата фитнес зала у дома
