Жените, които седят твърде много всеки ден, имат много по -голям шанс за развитие рак от жените, които не го правят, според ново проучване. Тази отрезвяваща новина изяснява едно: време е да се движите.
Проучването, от списанието Ракова епидемиология, биомаркери и превенция, погледна над 146 000 мъже и жени и ги проследи в продължение на 17 години. През това време почти 31 000 от участниците развиват рак.
Доста мрачна статистика, нали?
„По -дългото свободно време, прекарано в седнало положение, е свързано с по -висок риск от общ риск от рак при жените и по -специално с множествен миелом, рак на гърдата и яйчниците. Но времето за седене не е свързано с риска от рак при мъжете “, казва д -р Алпа Пател, която ръководи Превенция на рака Проучване-3 в Американското общество за борба с рака. Сред жените специфични видове рак, свързани с високи нива на седене през свободното време, са множественият миелом на рака на кръвта, инвазивен рак на гърдата и рак на яйчниците.
Повече ▼:Как да не умрете от прекалено много седене (GIFS)
И така, дами, ето каква е сделката: Четете книги за вашето психично здраве, но не го правете, докато седите! Съвсем сериозно, за човек като мен, чиято работа изисква тя да е доста неподвижна през по -голямата част от деня (освен тези пръсти за писане!), Тази новина не е добра. Решението е просто, дори елементарно. Но трябва да го приемем.
На всеки няколко минути, без значение каква е работата ви, трябва да ставате и да си почивате малко. Ходя наоколо. Ако работите от вкъщи, разходете кучето. Ако работите в офис, посетете съсед. Използвайте обедната си почивка, за да излезете навън и да се разходите или дори да бягате до фитнес залата. Не пренебрегвайте времето си във фитнеса. Независимо дали става въпрос за йога или бягане, пилатес или плуване, тренировките са противоотрова за всичко това седене.
Освен това разтягането има значение. На всеки няколко минути правете поредица от йога котешки крави. Вашите приятели в кабината може да ви мислят за луди, но ще се смеете чак до дълъг живот. Качете се по стълбите вместо с асансьора. Паркирайте по -далеч, отколкото обикновено правите. Карайте колелото си на работа.
Повече ▼:Приложенията „Дебело момиче“ учат момичетата да мразят телата си
Казано по -просто: Просто няма оправдание да седим по цял ден на дуфовете си, дори когато имаме заседнала работа (Аз, говоря с теб!). Истината е, че дължим на себе си и на децата си да се движат, движат, движат. Така че нека го направим.
Правите ли почивки за движение по време на работа?
