Обядните часови тренировки може да изглеждат като много проблеми-да влачите фитнес уреди за работа, да се налага да се къпете и да се приготвяте всичко отново в средата на деня - но си заслужава, ако това означава, че всъщност тренирате, а не в всичко. Ето три начина да направите тренировките за обяд по-осъществими.
Когато работите на пълен работен ден, може да е трудно да се впишете във вашите тренировки. Ако не сте сутрешен човек, има вероятност да не станете от леглото, за да посетите фитнеса, преди да влезете в офиса, а ако имате деца да се подготвят за училище, сутринта може да бъде твърде забързан. След работа има или деца, които да вземат в училище, трафик в пиковите часове, за да се приберете, за да се приберете вкъщи, или може просто да сте изтощени от деня си.
Всичко това прави тренировките по време на обяд идеален сценарий. Ето някои съвети, за да работи за вас.
Дори само физическата активност е по -добра от никаква
Може би не можете да си позволите да сте далеч от бюрото си за час или повече. Не пропускайте тренировката си, защото не можете да отделите толкова време за нея, колкото искате. Някои упражнения - дори ако се разхождате с колега в квартала или се изкачвате по стъпалата на офис сградата - са по -добри от това да седнете на бюрото си и изобщо да не спортувате. Потърсете часове във фитнес залата, създадени за обедни почивки. 30- или 45-минутен клас на центрофугиране, например, ще ви даде достатъчно време да се смените и да се върнете на работа в рамките на един час.
Стремете се към тренировка без пот
Можете да отделите повече време за тренировката си, ако можете да премахнете времето за душ и подготовка, което означава да правите упражнения, които не ви карат да се потите твърде много. Помислете за йога, която не е толкова течна и енергична, или за пилатес, например. С няколко ключови тоалетни принадлежности (може би кърпа за лице и малко сух шампоан) можете да се освежите бързо след часа и да се върнете на работа за нула време.
Времето на вашите тренировки ефективно
Ако тренировките за обяд са най-удобни за вас, планирайте да започнете работа по-рано или да останете до късно, за да продължите да влизате във времето, необходимо за работа (изчистете това с шефа си, ако трябва). Ако искате да сте сигурни, че сте във и извън фитнеса за един час, можете да помогнете за увеличаване на времето, ако искате вземете си обедната почивка малко по -рано или по -късно, така че когато стигнете до фитнеса, това не е на върха капацитет. По този начин можете да отделите повече време за упражнения и по -малко време в очакване на машина, която да бъде свободна за използване.
Още здравни съвети
Създаване на домашна фитнес зала с ограничен бюджет
5 начина да стиснете във фитнеса
4 стъпки за извайване на страхотни оръжия
