Упражнението е чудесно за премахване на тези упорити килограми и поддържане на сърцето във форма. Но ето пет предимства, за които може би не сте мислили, които просто биха ви насърчили да отделите малко повече време за здравословна, редовна тренировка.
Упражненията могат да ви помогнат да спите по -добре
Ако страдате от безсъние, малко упражнения всъщност могат да ви помогнат да хванете малко затворени очи. Вашето тяло обикновено има затруднения със съня, когато е стресирано или претоварено. Тези фактори също могат да ви повлияят психически, което може да влоши безсънието. Упражненията могат да помогнат за облекчаване на стреса - както физически, така и психически - улеснявайки заспиването, когато изключите светлините.
Упражнението може да ви даде по -чиста кожа
Много хора може да не са наясно с това, но дори минималната тренировка от 30 минути три пъти седмично може да помогне за запазването на лицето ви без петна. Как? Увеличаването на кръвообращението позволява на клетките на кожата да се регенерират по -бързо. Освен това помага за изтласкването на примесите на повърхността, така че те могат лесно да се измиват всеки ден.
Упражненията могат да ви направят по -редовни
Мразим да говорим за това, но на всички ни се случи: запек. Не само, че може да съсипе целия ни ден, но може да ни накара да изглеждаме по -здрави в областта на корема, отколкото бихме искали. Докато здравословната диета трябва да включва много фибри и течности, редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на движението на червата, предотвратяване на този неудобен момент, когато трябва да се извините от среща на работното място, за да изтичате до тоалетната и да се биете червата ви.
Упражненията могат да ви вкарат в по -добро настроение
Чувствате ли се малко мрачно напоследък? Стресът в офиса и привидно безкрайната купчина работа, която трябва да свършите из къщата, са повече от достатъчни, за да ви уморят и да ви вкарат в мрачно настроение. Упражнението освобождава ендорфини в тялото ви, които са химикали, предавани в мозъка ви, напомняйки му, че се чувствате щастливи! Бонус: Редовните упражнения също могат да облекчат стреса и напрежението.
Упражненията могат да премахнат болките в гърба
Въпреки че упражненията може да не са единственото решение за болките в гърба, те определено могат да помогнат. Ходенето, джогинга, колоезденето, разтягането, йога и пилатес могат да помогнат за облекчаване на повтарящите се болки в гърба, като разтегнете мускулите си и ги направите по -силни едновременно. Ако сте бременна, болките в гърба вероятно ще ви ударят, особено ако сте страдали от това преди. Умерените упражнения няколко пъти седмично могат да помогнат за намаляване на тази болка и дори леко да улеснят раждането. (Казахме леко!)
Повече за фитнеса
Празничен фитнес: Прости кухненски тренировки
Упражнения по време на пътуване
Когато сте твърде уморени, за да ходите на фитнес
