ЗДРАВИ ВЕЧЕРИ
Опитайте се да вечеряте в редовно планиран час рано вечер-за разлика от вечерите късно през нощта. Вечерите обикновено са по -спокойни от другите ястия през деня и често имате повече време да отделите за ядене или приготвяне на вечеря, отколкото за други ястия - така че се наслаждавайте.
Отделете време да включите храни от групите храни, които може да сте пропуснали в по -ранните хранения. Внимавайте обаче, вечерята може да саботира вашата диета или намеренията за здравословно хранене, защото вие направете ако имате повече време за ядене, в крайна сметка може да ядете твърде много. Гледайте размера на порциите и порциите.
Маршела Дики, 22-годишен коуч по продажбите, не винаги има време да яде здравословни вечери, но прави повечето храни, с които разполага, и знае как да избегне капаните за нездравословна храна на фуд-корта в мола, докато е на работа.
„Опитвам се да ям много плодове и салати с листа спанак. Ако трябва да ям в движение, се опитвам да намеря опаковки със зеленчуци и пиле. Опитвам се също да имам пшеничен хляб и паста, когато мога “, казва Дики.
Яденето навън може да бъде предизвикателство за хората, които са здрави. Стремете се да седнете семейни ястия у дома, но когато вечеряте навън, опитайте тези ключови стратегии за вечеря.
