Ако трябва да изчисля ежедневието си, бих казал, че за всеки добър навик, който съм установил, все още имам четири скапани, с които да се разделя. Просто... ОК, трябва да го кажа: Лошите навици са толкова прекрасно ужасни, прав ли съм, дами?
Снимка: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Има дни, в които тялото ми жадува да се чувства като глупост! (Моля, кажете, че не съм единственият. Моля те? Това нещо включено ли е?)
Знам, знам: Време е да го изсмучем, да облечем панталоните си за големи момичета и да се освободим от глупостите, които продължаваме да правим с телата си. Като тези например:
1
Заставане късно/Ставане рано
Барф, защо правим това? „Това е навик, който наистина може да ви настигне“, казва Джаки Драгон, съдиректор на Barre в FLEX Studios. "Вашето тяло се нуждае от почивка, за да не само функционира правилно, но и да поддържа здравословно тегло." Или излезте по -рано или най -малкото следете приема на алкохол и пийте вода през цялата нощ, за да останете хидратирани. Говорейки за това…
2
Дехидратиране на тялото ви
Сериозно, срам за нас. Дехидратацията причинява мудност, главоболие, мускулни крампи и световъртеж, да не говорим за раздразнителност. Повечето от нас пият вода само когато сме жадни, но когато почувствате жажда, вече сте дехидратирани с 2 % (което не звучи толкова лошо, но е така). Носете около бутилка вода, за да придобиете навика да пиете вода по -често.
3
Пропускане на закуската
Всеки осми възрастен пропуска закуската (бих искал да се шегувам). Много от нас гледат на това като на всичко или нищо: „Ако нямам време да сготвя огромна храна, тогава изобщо няма да си правя труда.“ Това е често срещано погрешно схващане... и е погрешно. Здравословната закуска ускорява метаболизма ви и не е нужно да бъде нещо фантастично: неща като пресни плодове, здравословни зърнени блокчета, пълнозърнест препечен хляб и овесени ядки вършат работа.
4
„Забравяне“ на конец
Признайте: Не наистина ли забравете да използвате конец. Поглеждаш към конец за зъби (който вече е прашен), изръмжаш и затваряш шкафа си с лекарства. Междувременно това не отнема дори пет минути на ден! Освен ако не сте президент на фен клуба на болестите на венците, това няма смисъл (не се притеснявайте, аз също се шамаря).
5
Ядене късно през нощта
„Когато сте уморени след дълъг ден, е много по-вероятно да направите не толкова здравословния избор и да преядете“, казва Драгон. „Препоръчвам да изпиете висока чаша вода и да си набавите останалата част, от която тялото ви се нуждае.“ Когато почувствате глад наистина късно през нощта и вечеряте, тялото ви най -вероятно казва: „Хей! Изтръпвам жаден и изтощен! Остави ме на мира."
6
Упражнения на автопилот
Вашата рутинна тренировка би довела до Бил Мъри PTSD. (Защото той участва в Ден на бабака, Вземи го? Въздъхнете.) Когато правите една и съща тренировка всеки ден, тялото ви в крайна сметка се извисява и свиква с рутината. Превключете нещата! Увеличете темпото си, увеличете интензивността си или изоставете тренировката си и опитайте нещо ново (задъхване!).
7
Намаляване на SPF
Меланомът е най -честата форма на рак на кожата при жените (приблизително 32 000 ще бъдат диагностицирани само тази година). Повечето от нас или не се притесняват да си сложат слънцезащитен крем, или когато го правим, го поставяме небрежно. Съсредоточете се върху една част от тялото си наведнъж и се уверете, че не пропускате петна. Изстискайте го върху зоната, а не върху ръцете си; мнозинството просто ще се придържа към ръцете ви и няма да се разпределя равномерно.
8
Носенето на огромна чанта
Първо, носим твърде много глупости. Второ, ние се движим около портмонето си на едно рамо, което причинява дисбаланс и предизвиква проблеми с врата, раменете и гърба. Или инвестирайте в чанта за кръстосано тяло или купете по-малка чанта и носете само най-важното. (Хей, бъди благодарен! Току -що ви дадох извинение да пазарувате.)
9
Прескачане на диета след прищявка
„Всякакъв вид гладна диета, прищявка или хапчета за отслабване са голямо не-не, което може да ви повлияе по-негативно с напредването на възрастта“, казва Драгон. „Ключът към най -доброто усещане е да разберете какви здравословни, полезни храни работят за вас.“ А дотогава най -добрият начин да започнете е да намалите колкото се може повече преработени храни и захари. Кажете не-не на йо-йо... ин.
Повече за това как да се грижите по -добре за себе си
7 животоспасяващи здравни тестове, които всяка жена трябва да има
Топ 6 навика за здраве на сърцето
Защо жените не се грижат за здравето си
