За тези, които обичат да текат в движение или да вземат виняса до леглото си, има приложение за това. Но с изобилие от опции за избор - всички от които обещават да укрепят формата ви и да помогнат изграждате рутина - може да е трудно да разберете коя е най-съвместима с вашата практика. Докато Google може да има повечето от вашите отговори, по-умните източници са йога учители, които са усвоили занаята си с години на всеотдайност и обучение. Тъй като те също се нуждаят от малко време за мен на постелката си, те стесниха всички най-добри йога приложения да препоръчате най-добрия избор за заковаване на куче, обърнато надолу, форма на планк, поза врана и след това:
FitStar йога
Ники Уолтър преподава групови фитнес уроци в продължение на 19 години и започва да си пада по йога, след като е изправена пред предизвикателството да я включи в уелнес програма за служителите на една компания. Тези дни тя е голям фен на Бикрам и казва, че йога е неразделна част от нейната лична тренировка с клиенти. Едно от най-популярните й приложения е
| Повече ▼: Как да се ориентирате в йога, докато имате менструация
Надолу куче
Като йога терапевт от осем години, Бека Корен е изпробвала много приложения, за да задоволи честото си желание за солиден поток. Нейният най-добър избор? Надолу куче поради напълно адаптивните му настройки, които я вдъхновяват да работи по-усърдно — и по-интелигентно!
„Мога да избера всякакви „усилвания“, върху които да фокусирам практиката си, като отваряне на бедрата, сила на ядрото или равновесие, за да назовем само няколко“, обяснява тя. „Изборът на музика е богат и изглежда се актуализира често, което ви позволява да избирате музикални стилове със или без текстове.“
Освен че има програми, приложими за всички нива, тя също така добавя, че можете да изберете обучение на английски или на санскрит. „Всички тези опции карат това приложение да се чувства постоянно свежо и ново, дори когато го използвате ежедневно“, казва тя.
Headspace
Едно от най-големите привличания на йога е как тя съчетава ума и тялото, осигурявайки начин да се изпотите и да изградите сила, като същевременно центрирате ума си. За Даниел Кучио, главен изпълнителен директор на Cuccio Somatology и инструктор по йога през последните пет години, медитацията е незаменима част от нейната рутина, поради което любимото й приложение е Headspace.
„Наистина ми помага да остана спокойна и да запазя Дзен, докато тичам от клиент на клиент“, казва тя. Независимо дали сте търсили просветление от известно време или сте в първия си мисия, има програми, предназначени за всеки тип амбициозен йоги.
| Повече ▼: Отпадането от клас по йога се опитва отново с Хилария Болдуин
Джобна йога
Ако сте начинаещ в йога и все още разбирате разклатените си крака и позиции, казва Уолтър Джобна йога е страхотна находка, за да приведеш гърба си във форма. Това, което най-много й харесва в него, са гласовите и визуалните инструкции, които постепенно ви превеждат през всяка поза, дори като ви броят дишанията ви. Тъй като много начинаещи йоги забравят да вдишват и издишват, докато се движите през различни пози, Джобната йога може да бъде особено полезна, за да запомните ритуала.
Ежедневна йога
Истински разговор: Независимо от това какво е, ангажираността прави всичко различно в развитието на навик. От изучаването на нов език до влизането във форма, колкото по-отдадени сте, толкова повече жънете в замяна. Уолтър обяснява Ежедневна йога е ефективен начин да се докоснете до вашето йогийско настроение. „Те предлагат ежедневни програми, които започват да напредват, и предлагат няколко различни цели, като получаване на тонус и овладяване на медитация“, добавя тя.
Йога Събуди се
Искате ли да започнете сутринта си с ефективен уелнес хак? Отдавна е доказано, че сутрешната тренировка е мощен начин за производство на ендорфини, да ви държи фокусирани и да поддържате отдадеността си. Ето защо Кучио се кълне в Yoga Wake Up като първия си елемент от списъка със задачи за деня, дори преди кафе!
„Можете да задавате напомняния кога трябва да практикувате и това ми напомня, че въпреки че преподавам йога всеки ден, че и аз се нуждая от няколкото си минути йога. Толкова добро приложение за йога за всички нива“, казва тя.
Йога Нидра: Свещен сън
Ако имате нужда от малко TLC, Coren казва, че няма нищо толкова релаксиращо или спокойно като Йога Нидра. Инструкторът води слушателите през дълбоки състояния на изцеление, вариращи от 10 до 30 минути. Макар че е сигурна, че не е точно строга тренировка, ако се борите да заспите през нощта, тя казва, че това е идеалният начин да се отпуснете и да хванете няколко z.
