Очаквам празниците с микс от емоции. Вълнувам се от истинските празнични празници, докато едновременно се страхувам от разочарованието, което съм длъжен да преживея. Знаеш за какво говоря. Страхувам се от факта, че моята самодисциплина ще се провали отново и отново по време на това, което наричам „сезон на хранене“.
Последователност
е ключов
Очаквам празниците с микс от емоции. Вълнувам се от истинските празнични празници, докато едновременно се страхувам от разочарованието, което съм длъжен да преживея. Знаеш за какво говоря. Страхувам се от факта, че моята самодисциплина ще се провали отново и отново по време на това, което наричам „сезон на хранене“.
Реших, че това е годината за завършване на цикъла. Вместо да скърцате в Нова година с номинално наддаване на тегло и номинална загуба на фитнес, това е годината, в която ще се влоша по -добре през празниците! Не искам да правя това сам, така че се присъединете към мен в стремежа да прекъсна цикъла през този празничен сезон.
1
Планирай напред
Записвайте планираните тренировки всяка седмица, включително времето на деня, когато ще ги правите.
2
Махнете го от пътя
Колкото по -рано можете да тренирате всеки ден, толкова по -добре. Тъй като цялата бисквитка се промъква през целия работен ден, ще има още по -голяма тенденция да издухате следобедната си тренировка.
3
Бъдете отговорни
Влезте в резултатите от тренировките си - простият акт на тяхното записване ще ви държи по -отговорни. Ако пропуснете тренировка или сте скъпили на тренировка, знаете, че ще трябва да я запишете в дневника си. Не искате да разочаровате дневника си, нали ?!
4
Останете хидратирани
Оставайки хидратиран, се чувствате по -сити. Пийте много вода преди, по време и след тренировка. Между другото, поддържането на хидратация също ви кара да изглеждате и да се чувствате по -млади (хубаво допълнително предимство).
5
Получете малко помощ от приятелите си
Превърнете поне една тренировка седмично в празнично парти. Това означава - покани приятели! И ако времето позволява, излезте след това, за да заредите гориво.
6
Разделете го
Когато сте притиснати за време, разделете тренировките си. Ако имате само два 20-минутни прозореца, възползвайте се и от двата. Правете бягане сутрин и основна тренировка вечер. Не е нужно да се отказвате, когато денят ви се смаже!
7
Всичко в умерени количества
Избирам или напитки или десерт. Избягвайте да имате и двете всяка вечер.
8
Да бъда постоянен
Последователността е от ключово значение. Не се отказвайте. Можеш да го направиш! Можем да го направим!
Още здравни съвети за празниците
7 холистични начина да изживеете здравословна почивка
10 здравословни празнични храни, които да сервирате по това време на годината
5 фитнес приспособления през този празничен сезон
