Замисляли ли сте се защо изглежда, че само някои хора се отличават с упражнения? Отговорът е прост. Те са намерили фитнес рутина, която им подхожда - ум, тяло и душа. Когато съпоставите тренировките си с това, което наистина сте, ще пожънете физически и психически резултати, както и ще видите ползите от други пътища в живота си. Ето как да използвате типовете аюрведа - Вата, Пита и Кафа - за да намерите най -добрия си вид упражнения.
Аюрведични типове ум-тяло
Всеки от нас е роден с определен тип ум-тяло, който влияе върху физическия, психическия и емоционалния му вид. Има три аюрведични типа тяло: Vata, Pitta и Kapha. Тайната за откриване на тренировъчна програма, на която ще се насладите и ще се придържате, е да съобразите общия си грим с нея. Но как намирате вашия тип тяло-ум? Първо трябва да направите личен опис. Помислете за тялото си, естественото темпо, нивото на енергия и чертите на личността.
Вата: Нуждаете се от разнообразие във фитнес програмите си
Първият тип ум-тяло е Вата, която притежава качества на пространство и въздух-бързи и леки. Ватите са традиционно тънки, с по -суха кожа. Те са бързи и живи в мисли и действия. Те лесно се сприятеляват. Учат се бързо, но бързо забравят. Те са хора с голяма картина и лесно се отегчават. Ватите спят леко и имат прилив на енергия. Те могат да имат чувствително храносмилане и да се притесняват, когато са стресирани. За Ватас е важно да развие сила и баланс.
За Ватас ключът към упражненията е разнообразието! Отидете на танци, кану или пешеходен туризъм една седмица, а след това следващата година играйте голф, колело или правете йога или пилатес.
Питта: Опитайте водни спортове
Питата има качества на огън и вода - топлина и интензивност. Те трябва да успокоят тези аспекти, когато станат твърде силни. Питите обикновено са със средно телосложение. Те са силни в мисли и действия и са амбициозни. Те могат да бъдат умерени спящи и предпочитат по -хладен климат. Те имат добри нива на концентрация и са добри лидери. Питите имат силен апетит и храносмилане. Те могат да бъдат настойчиви, когато са стресирани. Отборните спортове са страхотни, но внимавайте за нивото на стреса на състезанието.
За Pittas е от съществено значение да отделяте топлина от тялото си - не забравяйте, че имате елемент на огъня в себе си. Водните спортове са чудесни за освобождаване на тази топлина.
Капха: Използвай силата си
Капхите имат качества на вода и земя - спокойни и стабилни. Те обикновено са с по-големи кости и имат склонност към мазна кожа. Те са по -бавни и спокойни в мислите и действията си. Те се учат по -бавно, но запазват добре информацията. Те имат голяма издръжливост, със силна храносмилателна система. Когато са в равновесие, те обичат да спортуват. Те са подробно ориентирани, но могат да станат упорити или мързеливи, когато са стресирани. Капхите са силни във физическия състав.
За Кафас, бягане, вдигане на тежести, гребане, плуване, аеробика и хатха йога са идеални.
Съобразете своя тип, за да извлечете максимума от времето си за упражнения
Съпоставяйки начина, по който тренирате, с това кой сте, ще се насладите и ще се придържате към програмата си, като същевременно ще извлечете ползите във всеки аспект от живота си!
Повече за намирането на правилния план за здраве и фитнес
Намерете баланс с Аюрведа
Какъв е вашият стил на тренировка?
Разберете защо вашият фитнес план не ви подхожда
