Ако лошото време във вашата част на страната планирате ваканция някъде топло и слънчево, имайте предвид, че пътуването по време на разгара на студа или грип сезон или пътуване в чужбина по всяко време ви излага на висок риск да хванете заболяване, свързано с пътуване. Това не означава, че трябва да се откажете от плановете си, за да излезете в по -привлекателни климати; това просто означава, че трябва да вземете предпазни мерки, за да предотвратите болестта да отстрани вашето забавление за бягство. Ето как.
Ваканцията е добра за вас
Пътуването е едно от най -големите удоволствия в живота, предлагащо възможност да посетите приятели и семейство, да потърсите нови и непознати дестинации и да преживеете приключения, които разширяват вашето
оценяване на различни локали. Още по -добре, изследванията показват, че вашето здраве и дълголетие може да зависят от почивките за ваканция.
Според Framingham Heart Study, дългосрочна програма, изследваща често срещаните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, жените, които почиват веднъж на всеки шест години или по-малко, са почти осем пъти
е по -вероятно да развият сърдечно заболяване или да получат сърдечен удар, отколкото жените, които правят поне две ваканции всяка година. Проучванията показват, че почивката може да подобри настроението ви, да подобри съня ви и
дори да увеличи интимността на отношенията. Освен това, почивката от работа и ежедневния живот може да презареди батериите ви, като ви помогне да се върнете в реалността с енергия.
Ваканцията може дори да ви помогне да запазите работата си. Проучване, публикувано от Института за семейства и работа, установи, че хората, които не почиват, са по -склонни да правят грешки, да се ядосват на работното място,
имат по -високи нива на стрес и изпитват признаци на клинична депресия. Това ваканционно време звучи все по -добре с всяка минута, нали?
Не позволявайте на болестта да съсипе ваканцията ви
Постоянната загриженост за свинския грип и други болести, пренасяни по време на пътуване, не означава, че трябва да се откажете от това укрепващо здравето бягство в релаксиращо място. Според д -р Маргарет Левин,
медицински директор на Cinergy Health, здравите хора, които вземат превантивни мерки, могат да пътуват с не по -голям риск, отколкото се сблъскват
да останат вкъщи и да участват в обичайните си работни и социални дейности.
„Изключение правят хората с висок риск от сериозни усложнения от свински грип, като бременни жени, малки деца, хора с астма и други хронични медицински проблеми“, предупреждава
Д -р Левин. „Те трябва да се консултират с лекарите си, преди да предприемат пътуване, което ще ги изложи на много хора в близки стаи. Техните лекари могат да предложат започване на Tamiflu в началото на
сериозно заболяване, докато се урежда местна медицинска помощ. "
Независимо дали сте здрави или сред по-рисковата популация, д-р Левин казва, че ключът е да мислите напред. Превенцията е името на играта!
подсилете вашето имунна системапреди ти пътуваш
Вместо да сваляте Emergen-C или други добавки за борба със студа, когато пристигнете на летището, започнете да укрепвате имунната си система като част от планирането на ваканцията си. Д -р Lewin предлага да вземете
Следните предпазни мерки за предотвратяване на заболявания, свързани с пътуване, преди да резервирате полета си-дори когато правите проучване на вашата дестинация:
- Стойте поне на три крачки от болни хора.
- Никога не докосвайте лицето си, освен ако ръцете ви не са чисти.
- Вземете ваксината за сезонен грип и, ако е възможно, ваксината H1N1 най -малко две седмици преди пътуването.
- Измийте ръцете си със сапун и вода или дезинфектант за ръце (съдържащ поне 60 процента етилов алкохол), преди да ядете или да докоснете лицето си.
- Спете достатъчно - седем до девет спокойни часа на нощ.
- Пийте осем (8 унции) чаши вода на ден, за да останете хидратирани.
- Вземете добавка с витамин D (поне 800 IU дневно, особено през зимата или ранните пролетни месеци, когато слънчевата светлина е ограничена).
- Следвайте здравословна, балансирана диета от пресни, пълноценни храни.
Когато резервирате пътуването си, помислете за застраховка за отмяна на пътуване, за да покриете възможността от заболяване в последния момент.
Намалете експозицията си на микроби на летища и обществени места
Ами ако случайно седнете до коремен тиф, който не е предприел всички тези превантивни мерки, за да остане добре преди да пътува?
„Ако седите до болен човек в самолет и не можете да смените мястото си, уверете се, че той киха и кашля в тъкани (дайте му пакет, ако е необходимо), и завъртете
дюза за въздушен поток към него “, предлага д -р Левин.
Докато сте на път (както и след като най -накрая достигнете целта си), следвайте същите предпазни мерки, които сте предприели при подготовката за вашето пътуване. Освен това, „Използвайте търговско приготвена солена вода
пръскайте назално често, за да поддържате носните си проходи влажни, и гаргарайте няколко пъти дневно с топла солена вода или антисептично средство за изплакване на устата ”, съветва медицинският експерт.
вземете допълнителни предпазни мерки, ако пътувате в чужбина
Вътрешните пътувания със сигурност ви излагат на микроби и риска от заболяване, но пътуването в чужбина може да носи още повече рискове. Д -р Левин казва: „Пътуването в чужбина може да бъде усложнено не само от болест
но и от такива неочаквани рискове като опасни метеорологични условия, природни бедствия, политически сътресения и терористична дейност. Не забравяйте да сте в крак с уебсайтовете за консултации за пътуване на САЩ
Държавен департамент и Център за контрол на заболяванията (CDC). "
Освен това, ако пътувате в страни извън Северна Америка или Западна Европа, консултирайте се с Вашия лекар или туристическа клиника (вижте раздела за пътуване на CDC за връзки), за да видите какво
ваксинации и специални лекарства, които може да ви трябват за вашата конкретна дестинация и дейностите, които планирате да извършвате.
„Уверете се, че имате медицинска застраховка, ако се разболеете въпреки всичките си предпазни мерки“, препоръчва д -р Левин. „Проверете, за да се уверите, че редовното ви здравно осигуряване покрива
когато сте извън САЩ и обмислете да сключите специална туристическа застраховка, която покрива разходите за евакуация до 100 000 долара. Този вид застраховка е на разумни цени и ако се разболеете
в чужбина ще го намерите безценно.
Средства за лечение на заболявания, свързани с пътуване
Ако ти направете да се разболеете по време на почивка, намирането на лекарства или лекари за лечение на болестта ви може да бъде трудно. Д -р Левин предлага следното:
- Вземете със себе си лекарствата, описани в предложенията, които следват.
- Пийте много вода, сокове и други течности, особено топли, като чай, вода с обрат на лайм или лимон и (разбира се) пилешка супа.
- Яжте обикновени въглехидрати като препечен хляб, ориз и обикновени тестени изделия - които може да изглеждат по -вкусни от по -богатите храни.
- Разредете секретите от носа и синусите с гуайфенизин (600 mg два пъти дневно), спрей за нос Oxymetazoline (два пъти дневно за не повече от три до пет дни наведнъж) и честа употреба на търговски продукти
спрей за нос със солена вода. - Намалете болките с аспирин или ибупрофен и намалете симптомите, свързани с треска, с аспирин, ибупрофен или ацетаминофен.
- Ако сте бременна или имате сериозно основно заболяване, потърсете незабавна медицинска помощ при появата на грипоподобни симптоми.
- Дори и да сте здрави, незабавно потърсете медицинска помощ, ако започнете да страдате от тежко гадене, повръщане и/или диария, висока температура, задух, гръден кош или тежък корем
болка или объркване, или ако се оправите, тогава рецидив с тежка кашлица и треска ,.
За да намалите риска от разпространение на болестта си или излагане на нарушената имунна система на повече микроби, сведете до минимум контакта си с другите, докато не започнете да се чувствате по -добре.
Вземането на предпазни мерки преди и по време на вашата заслужена ваканция ще осигури по -добре здравословно и щастливо пътуване.
Още съвети за пътуване и ваканция
- Пътувания и дестинации за пътуване със самолет
- Топ идеи за приключенска ваканция
- Семейни туристически дестинации
- Най -романтичните бягства
