Преобразувайте реакцията на детето си на стрес - SheKnows

Преобразувайте реакцията на вашето дете към стрес - ползите ще останат за цял живот!

Много, ако не и повечето от проблемите на нашите деца идват от неспособността им да се справят със стреса по здравословен начин. Но малко вероятно е детето да знае кога е претоварено и родителите трябва да следят за признаци, които могат да включват: затруднения със съня, здравето, настроението и ученето.

Свързана история. Полезни ресурси за обучение на децата как да се предпазим от грип и как да избегнем болестта

Физическите симптоми на стрес или тревожност при деца могат да включват: повтарящи се главоболия, стомашни болки и гадене, нарушения на съня, кошмари, нощно напикаване, намален апетит и заекване.

Емоционалните симптоми на стрес или тревожност при деца могат да включват: капризност, затруднения с концентрацията (пространственост), страшни мисли, склонност към много притеснения, ниско самочувствие, безпокойство, прилепване, агресия, инат, нежелание да участвате в семейни или училищни дейности, лесно се разстройвате: плач, хленчене или прекомерно гняв.

Ако родителите подозират, че детето им е прекалено стресирано или тревожно, би било разумно да опростят живота на детето си намаляване на извънкласните дейности и създаване на домашна среда, която е убежище от външния свят. Всяко дете е уникално и дори в едно и също семейство броят дейности, които биха могли да бъдат огромни за едно дете, може да са доста удобни за друго.

Въпреки това, никога не е възможно да се премахне напълно стресът и ние не можем (и не трябва) да предпазваме децата си от всяко трудно преживяване. Можем обаче да помогнем на децата си да разпознаят и да се изправят пред тревожните си чувства и да реагират на тях по здравословен начин.

Начини да помогнете на децата да се отърват от стреса

Научете ги да се отпуснат

Практикувайте 3 -те R: научете децата да Почивка телата им, отпуснете се умовете им и опресняване духа им. Отделяйте няколко минути всеки ден, за да практикувате успокояващи техники за релаксация, като прогресивна релаксация, задържане на дъха и визуализация.

Предвиждайте проблеми, които е вероятно да възникнат, и дайте възможност на децата си да използват уменията си за самоуспокояване. Имайте подсказка, която бързо и насаме сигнализира на детето да използва уменията си за релаксация, за да стане спокойно или да се съсредоточи. Това може да е дума или физически знак.
Научете ги да бъдат активни

Опитайте се да гарантирате, че детето ви има поне тридесет минути упражнения с умерена интензивност всеки ден.

Бъдете модел за подражание за активен начин на живот.

Намерете забавни дейности на открито, които можете да правите заедно като семейство.

Правете бавни продължителни разтягания вечер преди лягане.
Научете ги да го изключват

Ограничете времето за гледане на телевизия и видео, както и времето, прекарано в игра на видео или компютърни игри.

Следете телевизионни предавания, като избягвате насилствени предавания, тези с бързи темпове и материали, които са неподходящи за възрастта и степента на зрялост на вашето дете.

Изключете цялото електронно оборудване поне час преди лягане.