След като някои европейски страни изразиха опасения относно въздействието върху здравето на кофеин върху сърцето и централната нервна система, Европейската агенция по безопасност на храните проведе научно проучване за безопасността на кофеина.
Резултатът е първият EFSA насоки за безопасност на кофеина, който зададе препоръчителния лимит от 400 милиграма на ден. Средната чаша разтворимо кафе съдържа около 100 милиграма кофеин, така че любителите на кафе се препоръчва да се придържат към четири чаши на ден или по -малко. Ако редовно удряте тази граница преди обедната си почивка, може би е време да преминете към безкофеиново ...
Докладът на EFSA очертава потенциалните рискове от твърде много кофеин, включително тревожност, безсъние, пристъпи на паника, високо кръвно налягане и неравномерен сърдечен ритъм. В крайни случаи прекомерните количества кофеин могат да доведат до сърдечна недостатъчност.
Повече ▼:Проучването показва, че трябва да пиете кафе, но не прекалено много
Рискът е още по -висок за бременните жени, които се съветват да пият не повече от две чаши кафе на ден. Докладът се позовава на други проучвания, които показват връзки между високия прием на кофеин по време на бременност и ниското тегло при раждане. NHS също предупреждава за рисковете от твърде много кофеин по време на бременност, като заявява, че би могъл водят до спонтанен аборт.
Разбира се, кофеинът идва в много форми, не само кафе. Прекомерните консуматори на чай не трябва да се самодоволстват. За да определите средната си дневна консумация на кофеин, използвайте следното като ръководство:
Чаша филтрирано кафе - 90 милиграма
Стандартна енергийна напитка - 80 милиграма
Еспресо - 80 милиграма
Чаша чай - 50 милиграма
Кутия кола - 40 милиграма
Плитка черен шоколад - 25 милиграма
Плитка млечен шоколад - 10 милиграма
Повече за кафето
Какво казва вашият избор на кафе за вас
Навикът ви за кафе медицинска зависимост ли е?
10 лесни хакове за кафе за по -добро приготвяне
