5 пози от йога за подобряване на баланса ви

Дали в метафоричен или физически смисъл, постигане баланс в живота е нещо, към което всички се стремим ...

какво се случва по време на менструалния цикъл

Свързана история. Какво се случва с тялото ви всеки ден от менструалния цикъл

В йога клас, можем да определим добрия баланс като способността да изпълняваме трудни пози (стойки за глава, стойки за ръце, предмишница стойки и т.н.), но истинската цел да се научим да балансираме далеч надхвърля физическите пози, върху които практикуваме нашите рогозки.

Всъщност тези физически пози са просто портал, който ни помага да се свържем със себе си и с живота си на по -дълбоко, по -духовно ниво. Йогата не е за овладяване на всяка поза, а по -скоро за осъзнаване, че всяка трудна поза, с която се сблъсквате в час, е много подобна на всяка трудна ситуация, с която се сблъсквате извън студиото. Самата поза може да бъде болезнена, неудобна, сложна или нестабилна, но тялото ви по някакъв начин е в състояние да премине през нея - и следователно, вие също.

Йога ни учи какво означава да балансираш, а не като държиш стойка за ръце (макар че това със сигурност е допълнително привилегия), но като ни научи да изтласкваме отвъд зоните си на комфорт, като същевременно слушаме тялото си и го уважаваме граници. Балансът не се постига за една нощ, а по -скоро с течение на времето. Докато узряваме в живота и в практиката си по йога, научаваме какво е добре за тялото ни и кое не: кога да се отдръпнем от поза и кога да продължим да натискаме; кога да бъдеш „силен воин“ и кога да бъдеш „щастливо бебе“. И това, приятели мои, е истинският смисъл на баланса.

Имайки предвид, че овладяването на поза не е толкова важно, колкото това, което научавате, докато се опитвате да го направите. Ето пет пози от йога, които да практикувате, за да подобрите баланса си - както върху, така и извън постелката си.

1. Гледащо надолу куче

От планинска поза (изправени изправени, краката на ширината на бедрата), стигнете ръцете си до пода, като при необходимост огънете коленете си. Разходете ръцете си на около 3-4 фута пред пръстите на краката. Натискайки в дланите си, повдигнете бедрата си нагоре към небето и натиснете обратно в петите, притискайки ги плоско в земята. Дръжте погледа си към краката си и продължете да притискате гърдите си към бедрата си, за да създадете хубав плосък гръб.

2. Поза делфин

От кучето, обърнато надолу, спуснете предмишниците си на земята и оставете главата си да падне още по -назад между раменете ви. Продължете да натискате гърдите си към върховете на бедрата си и да достигате петите към земята, като се опитвате да поставите краката си възможно най -плоски на земята. Тази поза ви помага да се подготвите и позиционирате стойка за глава и стойка за предмишницата.

3. Воин III

От високо положение на изпъване дръжте ръцете си повдигнати над главата, докато премествате теглото си напред, изстрелвайки предния си крак и повдигайки задния крак право зад вас. Балансирайки предния си крак, огънете задните пръсти надолу към земята и се опитайте да създадете една права линия с тялото си от върховете на пръстите си към главата, гърба и пръстите на краката, позволявайки на погледа ви да остане на пода, на няколко сантиметра пред опората крак.

4. Врана поза

Влезте в клекна поза (маласана) с крака, широки колкото подложката, оставяйки бедрата да потънат към пода, с ръце в молитвено положение при сърцето ви. От поза клек, поставете дланите си плоско на земята, така че китките ви да са директно под раменете ви. Свийте леко ръцете си и стиснете здраво коленете си около лактите или горната част на ръцете. Разклатете теглото си напред в ръцете си, издигайки се високо на пръстите на краката си. Притискайки здраво в ръцете си, повдигнете краката си от земята, позволявайки на коленете да се опират на гърбовете на горната част на ръцете и тялото ви да се движи над земята.

5. Поза на лодка

Седейки на пода със свити колене, стъпала стъпили на земята, притиснете дланите си в постелката малко зад бедрата, като върховете на пръстите ви сочат към краката ви.

Оттук се огънете в лактите и натиснете в ръцете си, докато вдигате краката си от земята. Като държите хубав, прав гръб, докато вдигате през гърдите си, протегнете ръцете си пред себе си към краката си.

Или останете тук, държейки се със свити колене, или за по -голямо предизвикателство, изпънете краката си право към небето, позволявайки на ръцете ви да се издигат и отгоре. Можете също така да изберете да хванете големите си пръсти с показалеца и средните пръсти, да огънете лактите и да придърпате гърдите си по -близо до краката.