Захарта и бонбоните са не-не за талията ви, но може ли и те да пропилят усмивката ви? Абсолютно. Всъщност изборът ви на храна влияе на вашия здравето на зъбите също толкова съществено, колкото и те като цяло здраве. Докато подобни правила важат за храненето за здравето на устната кухина и за цялостното здраве, отпускането от време на време е ОК. Просто се пазете от тези пет виновници за кухини и ограничете приема си, или може би се сприятелявате с вашия зъболекар!
Сокът не е надеждната алтернатива на содата
Спортните напитки, енергийните напитки и соковете изглежда осигуряват поне някои хранителни ползи и често са алтернатива на сладките газирани напитки; според Дженифър Боуен, зъболекар в Кармел, Индиана, „и тези напитки са заредени със захар, което в крайна сметка причинява кариес.“
Децата са особено податливи на кариес, причинен от сладки напитки, в зависимост от употребата на чаша. (Носът на чашата поставя напитките в тесен контакт със зъбния емайл, а децата често „кърмят“ чаша по такъв начин, че зъбите им са непрекъснато се къпе със сладката напитка.) Дори 100 % чист сок се препоръчва само в ограничени количества поради естествено високото му съдържание на захар съдържание.
Боуен казва, че майките често дават на децата си плодов сок, мляко или плодови закуски преди лягане. Захарите покриват зъбите за една нощ и могат да причинят състояние, наречено кариес на бебешка бутилка, което е гниене на зъбите в ранна детска възраст. Предотвратете това разпадане през нощта, като винаги си миете зъбите и зъбите на децата си преди лягане.
Ти не си само който яде бонбоните
Бактериите в устата ви също обичат вашия сладък зъб! Тези бактерии се хранят със захарта в бонбоните и произвеждат киселини, които атакуват емайла ви до 20 минути след всяка хапка. Така че, ако през деня закусвате бонбони (и не миете зъбите си постоянно по едно и също време!), Зъбите ви непрекъснато се бомбардират с киселините, които тези бактерии създават. Изберете закуски като сирене, кисело мляко и сурови зеленчуци или опитайте някоя от тях тези сладкиши които всъщност са полезни за вашите зъби.
Нарежете въглехидратите
Дръжката и зъбите ви ще ви благодарят, ако просто се отдръпнете от въглехидратите. Храни, които съдържат захари и нишесте - известни също като въглехидрати - подхранват бактериите, които живеят в устата ви. Както казахме по -рано, тези бактерии произвеждат киселини, които разрушават зъбния емайл, което в крайна сметка води до кариес и кариес. Не е нужно да се отказвате изцяло от въглехидратите: Просто разресвайте, след като ядете сладки и нишестени храни, и ограничете закуските между храненията.
Надуйте надутостта си
Изненадващ брой хора ядат лимони, според д -р Сомерс, без да осъзнават, че киселинността на лимоните причинява ерозия на зъбите. Вземете лимона, като пиете лимонада, но пазете се както от закупените в магазина, така и от домашно приготвените смеси с тонове захар. Ако ви се струва, че просто не можете да спечелите, нарежете лимон и го хвърлете в стомна вода за една нощ. Лимоновият сок ще влее водата, като ви даде желания лимонов привкус, без опасността от лимонов сок върху перлените ви бели. Отпиването през сламка също помага на течността да заобиколи зъбите ви и да предотврати допълнителни щети.
Повече вреда, отколкото помощ
Потискащите кашлицата таблетки за смучене, капки за кашлица и сироп за кашлица често съдържат големи количества захар. Според Somers, смученето на таблетка за смучене или кашлица може да бъде също толкова вредно за зъбите ви, колкото и смученето на твърди бонбони. Плюс това, каза тя, повечето хора не осъзнават колко захар е в тези лекарства, така че те не четкат след консумацията им - което, разбира се, може да причини кариес и кариес. Потърсете без захар версии на лекарството за кашлица, отпийте повече вода и редовно четкайте, когато приемате някакви лекарства.
Още начини да запазите усмивката си искряща
Направете миенето на зъбите забавно за децата
Как да запазите зъбите си страхотно
Пазите ли зъбите на детето си?
Навици, които трябва да разчупите: 5 неща, които правите, които нараняват зъбите ви