3 здравословни рецепти, които хидратират тялото ви - SheKnows

Хидратацията е важна, защото телата ни са предимно от вода. Когато температурите се повишат, трябва да увеличим приема на вода. Пиенето на чиста вода е страхотно! Въпреки това, ние също можем да включим плътни с вода храни в ежедневните си ястия и закуски, за да помогнем за хидратирането на тялото ни. Следното рецепти съдържат храни с плътна вода.

Свързана история. Giada De Laurentiis току -що превърна любимото ни потапяне в сандвич и е толкова лесно да се направи

Кокосово кисело мляко с грейпфрут

Обслужва 1

Грейпфрутът е хидратиращ и е пълен с антиоксиданти плод. Той добавя сладост и лют вкус към тази кремообразна балансирана закуска. Нарязаните бадеми добавят хрупкавост, както и протеин, а семената от чиа осигуряват източник на омега-3 мастни киселини.

Съставки:

• 1 среден грейпфрут
• 1 чаша кокосов орех кисело мляко
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 2 супени лъжици бадеми, нарязани
• 1 супена лъжица кокос, настърган

Упътвания:

1. Обелете и нарежете грейпфрута на парчета с размер 1/2 инча.
2. Сложете грейпфрута на дъното на чашата или купата, отгоре с кокосовото кисело мляко и поръсете семената от чиа и бадемите.
   click fraud protection
3. Добавете още един слой грейпфрут, след това кокосовото кисело мляко и завършете с заливка от нарязани бадеми, семена от чиа и настърган кокос.

Джикама, моркови и авокадо

Обслужва 1

Jicama и морковите са пълни с вода и са идеалното хрупкаво ястие в топъл ден. Потопете зеленчуци в този кремообразен сос от авокадо!

Съставки:

• 2 големи моркови
• 1/8 средни джикама
• 1 авокадо
• 1 супена лъжица пресен кориандър
• 1 супена лъжица пресен зелен лук, нарязан на кубчета
• 1 лайм, изцеден
• Щипка морска сол

Упътвания:

1. Измийте, обелете и нарежете джиката и морковите на тънки пръчици.
2. След това в среден кухненски робот добавете авокадото, кориандъра, зеления лук, сока от лайм и морската сол.
3. Пулсирайте заедно, за да създадете гъста и кремообразна консистенция.

Салата от краставично зеле

Сервира 2

Тази рецепта е чудесна за обяд или вечеря. Бързо се приготвя и освежава.

Съставки:

• 1/4 голямо лилаво зеле
• 1/4 голямо бяло зеле
• 1 голяма краставица
• 1 консерва (15 унции) черен боб
• 2 супени лъжици зехтин
• 1/2 пресен лимон, изцеден
• Щипка морска сол

Упътвания:

1. Отцедете и изплакнете черния боб и го оставете настрана.
2. Измийте и нарежете на ситно и двете зеле, и ги добавете в голяма купа.
3. Измийте и нарежете краставицата. След това добавете краставиците и черния боб в купата.
4. Накрая добавете зехтина, лимоновия сок и морската сол и разбъркайте всичко заедно.

Още хидратиращи рецепти

Забавни начини за хидратация това лято
5 съвета, за да поддържате косата хидратирана
Нискокалорични начини да останете хидратирани това лято