И така, нещо се случи и осъзнахте, че животът ви се чувства като бедствие. Как да вземете от тук? Ето четири неща, които можете да направите днес, за да рестартирате живота си и да въведете ред във всяка ситуация.
Осъзнайте, че това е само временно
- „не се поти на малките неща“
Това, което ви се случва в момента, е само временно. Опитайте се да погледнете в дългосрочен план, докато намирате позитивите на днешния ден. Често, когато се чувстваме депресирани от настоящото си положение, е трудно да видим доброто в нещо. Спрете, поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху позитивите.
Направи списък
Поставете най -належащите елементи или проблеми, които трябва да бъдат разгледани, в горната част на вашия списък. Например, историята ви на участие в безлюбни отношения влияе ли на цялостното ви здраве и благополучие? Животът ви в развал ли е поради лоши финансови решения? Започнете списък с някои от най -належащите неща, които трябва да бъдат разгледани в живота ви. След като създадете списък, потърсете начини за решаване на тези проблеми. Независимо дали става въпрос за намиране на ресурси, които да помогнат при проблеми с взаимоотношенията, или за преодоляване на дълга по кредитната ви карта, понякога просто записването на нещата ни помага да организираме мислите и емоциите си.
Потърсете подкрепа
Чувствате се депресирани или тревожни за ситуацията си? Потърсете подкрепа. Свържете се с приятели, членове на семейството, вашата църква или намерете терапевт. Хората, които използват техните системи за подкрепа, са по -малко склонни да страдат от депресия или тревожност. Възползването от вашите системи за подпомагане също повишава устойчивостта, която е способността ви да се възстановите от трудна ситуация. Достигането до другите помага да се поставят нещата в перспектива. Опитайте се да не се изолирате - има вероятност да имате приятели, които също са се чувствали по същия начин като вас сега.
Вижте го като възможност за учене
Понякога, когато чувстваме, че животът ни е объркан, обвиняваме себе си - трябваше да знаем по -добре или да направим нещо по различен начин. Опитайте се да видите текущата си ситуация като възможност за учене. Грешките са начинът, по който се учим. Никой не прави нещата перфектни през цялото време, особено първия път, а животът е разхвърлян. Опитайте се да не се съдите твърде строго. Тази ситуация е начин да израствате и да се променяте по начини, които не биха били възможни, ако всички тези неща не са ви се случили. Разглеждайки ситуацията си от тази гледна точка, можете да погледнете назад към това събитие в живота си не като към криза, а като към ситуация, в която сте направили избор да живеете и да видите нещата по различен начин.
Още начини да се грижите за себе си
5 практически начина за намаляване на тревожността
Как да поставите себе си на първо място
Защо жените пренебрегват здравето си и начините да го направят приоритет
