Децата и внуците са в училище, всеки ден научават нови неща. Но какво трябва да направим ние, за да поддържаме мозъка си активен и нащрек?
T
t Всички сме чували, че можем да намалим шансовете си да страдаме от деменция в нашите златни години, като се храним правилно, поддържане на сърдечно -съдовата ни фитнес чрез аеробни дейности и тренировки с тежести и чрез упражняване на нашата мозъци.
t Как да упражняваме мозъка си? Е, това не е само чрез правене на кръстословици. Да, кръстословиците са добри, но според д -р Мари Пасински, невролог от Харвардското медицинско училище, написала нашата книга, Пилешка супа за душата: Увеличете мозъчната си мощ, те са по -скоро рутинна професия, отколкото мозъчно упражнение. Упражняването на мозъка ви означава да правите нови и различни неща, като например да се научите да свирите мюзикъл инструмент или посещение на чужда държава и ежедневни неща като доброволчество и активно социално общуване живот.
t Д -р Пасински включи в книгата есе от Джени Айви, наречено „Излезте от това гнило“. Той предоставя някои практически, лесни идеи за събуждане на мозъка ни, докато вършим ежедневните си дейности. Опитах вече няколко предложения: да пазарувам в различни магазини за хранителни стоки и да използвам лявата си ръка за неща като миене на зъбите. Ето още няколко начина на Джени да стимулират мозъка ви:
- Вържете връзките си за обувки по различен начин.
- Гледайте телевизионно предаване, което се излъчва на чужд език.
- Карайте до работа по различен маршрут.
- Обърнете реда, по който четете вестника.
- Облечете се в тъмното.
- Прокарайте колана през бримките в обратна посока.
- Поставете обеците си в обратен ред.
- Ритайте футболна топка с недоминиращия си крак.
- Вървете назад за 100 стъпки.
T
T
T
T
T
T
T
T
Чарлз Дикенс, който е бил плодовит писател през целия си живот, казва: „Умът, подобно на телата, често ще изпада в пъпчиво, лошо обусловено състояние от просто излишък на комфорт. " И това е посланието, което отнемам от това на д -р Пасински Книга. Трябва да направим мозъка си неудобен, така че да се разтяга и адаптира и създава нови нервни пътища. Толкова е изкушаващо да изпаднете в коловоз и да следвате същите модели на поведение ден след ден. Знам, че се наслаждавам на рутините си, но на 56 години не искам да се чувствам прекалено удобно. Така че, ако видите малка паста за зъби на ризата ми, ще знаете, че отново се опитвам да четкам с лява ръка.
т Прочетете есето на Джени, „Махни се от тази глупост“ от Пилешка супа за душата: Увеличете мозъчната си мощ!
