Пренатална витамини са задължителни по време на бременност - или са? Тези жени не са напълно съгласни.
Повечето лекари няма да спорят, че пренаталните витамини са необходими по време на бременност. Те запълват хранителните пропуски във вашата диета, съдържат фолиева киселина (която е жизненоважна за развитието на плода), помагат на бъдещата майка да остане здрава и др. Д -р Дженифър Бърнс от The Bienetre Center е толкова за пренаталните витамини, че ако пациентите й са твърде болни от сутрешно гадене, за да ги задържи, тя ги кара да влизат в офиса два до три пъти седмично за интравенозно приложение хранителни вещества.
И така, какво ще кажете за тези, които решат да не приемат пренатални витамини по време на бременност?
Признавам - не съм приемала редовно витамини преди бременност при нито една от бременностите си. С първия си имах тежко сутрешно гадене през първия триместър. Едва удържах храната - още по -малко гигантския витамин. Приемах ги през втория триместър, след като се почувствах по -добре, и ги приемах веднъж на всеки три дни през третия триместър. За втората ми бременност по -голямата част от времето ми прекарваше в преследване на малкото си дете и, честно казано, всеки ден да вземам пренатал просто ми се изплъзна. Никога не съм бил за лекарства или дори витамини, така че просто не беше голям приоритет.
Основният ми фокус беше върху храненето на здравословна, чиста диета, пълна с необходимите витамини и минерали. И двете ми момичета са родени здрави и процъфтяващи - и все още са.
Лекарят ми дори каза, че докато приемах препоръчителните витамини и минерали чрез храната, а след това пропускането на пренатални витамини не беше толкова голяма работа (шокиращо!).
Друг вариант за пренатални витамини
Джаклин, майка на четири деца и автор на сайта Естествена мама в процес на изпълнение, също избра да се откаже от традиционните пренатални витамини. „Тъй като се хранех по -добре от всякога, чувствах, че хранителните ми нужди се задоволяват най -вече чрез храните, които ям по време на четвъртата бременност. Въпреки това, поради липсата на хранителни вещества в съвременната храна и огромното количество витамини и минерали, необходими по време на бременност, Все още се нуждаех от някои допълнителни витамини, въпреки че това, което избрах да приема, не е типичният ви пренатален витамин “, каза тя държави.
Според WebMD, най -важните хранителни вещества, от които се нуждае бременната жена, са фолиева киселина, желязо и калций. Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват листни, зелени зеленчуци, като спанак и зеленчуци, броколи, авокадо, боб и цитрусови плодове. Тъй като най -добрият начин тялото ви да усвои хранителните вещества е в естествената им форма, аз лично избрах да се храня с диета, богата на храни, съдържащи фолиева киселина, калций и други основни витамини.
Джаклин, от друга страна, направи нещо малко по -различно. Тя избра да направи свои собствени пренатални витамини от истинска храна. „Взех хранителни витамини-капсули, които си направих от дехидратиран говежди черен дроб (който изобилства от фолиева киселина, както и от В витамини, които осигуряват така необходимата енергия по време на бременност) и ферментирало масло от черен дроб на треска (най-висококачественото рибено масло на разположение). Взех и ежедневен пробиотик, който помага да се поддържа балансът на чревните бактерии на майката по време на бременност “, казва тя.
„Използването на хранителни витамини гарантира, че тялото ми ще може да използва хранителните вещества, които приемам, и аз можех да почувствам огромно разликата между приема на естествените ми добавки и неестествените витамини, които бях приемала при предишни бременности “, казва Джаклин заключава.
Не бих могъл да се съглася повече с Жаклин. Естественият е начинът, по който трябва да отидете - включително да ядете чиста диета и да получавате достатъчно количество упражнения. Това ме кара да се чувствам най -здрав, а не хапче. В допълнение към здравословното хранене трябва да се приема пренатален витамин, а не вместо него.
Разбира се, ако решите да пропуснете пренаталното, трябва да сте сигурни, че Вашият лекар е напълно запознат и на борда. Ако няма да можете да задоволите всичките си хранителни нужди чрез храна, може да е необходим пренатален витамин за здравето както на вас, така и на вашето бебе.
Повече за витамините
Колко важни са ежедневните витамини?
Решаващият витамин, който сега се препоръчва по време на бременност
7 Добавки, които тялото ви жадува
