Удрянето по склоновете със сноуборд е de rigueur сред набор от знаменитости. Всички го правят, от екипажа на Джоли-Пит до Джесика Бийл и Джъстин Тимбърлейк. И докато сноубордът е модерен, той също може да направи на тялото ви един свят на добро, стягане и тонизиране на всяка мускулна група (дори и тези, за които не сте знаели, че имате!). Ето няколко добри причини да извикате вътрешното си сняг-зайче и се подгответе със сноуборд този сезон.
История на сноуборда
За първи път разработен в САЩ през 60-те години на миналия век, сноубордът е тренировка за цялото тяло, която включва навиване по заснежените ски писти със здраво закрепени крака със специални връзки към дъска. Той е създаден от Sherman Poppen, инженер, който разработва дъска за дъщеря си чрез закрепване на две ски заедно. Първоначално наречен „snurfer“ (дъска за сърф за снега), съвременният сноуборд започна да се оформя през 70 -те и 80 -те години на миналия век - особено след първото национално състезание по сноуборд в Уудсток, Върмонт. Той стана олимпийски спорт през 1998 г.
Видове сноуборд
Има три изявени форми на спорта, с които можете да се захванете: свободна езда, свободен стил и свободно издълбаване/състезание.
Безплатно возене е най -основната форма на спорта и много прилича на карането на ски: скачате на дъска и се виете по уредени пътеки. Може да изпълните малки „трикове“, когато прескачате малки скокове.
Фристайлинг е по-агресивна форма на спорта: Използвате изкуствен терен и функции (мислете за релси, полу-тръби или стъпала), за да изпълнявате трикове.
Свободно издълбаване/състезание много прилича на ски на слалом и включва невероятно количество фокус: Вие тъчете пътя си през знамена по уредени пътеки.
Сноуборд фитнес
Ползите от скулптура от сноуборд са много подобни на скейтборд, сърф, уейкборд и ски.
Нито един мускул не остава незасегнат, от корема и гърба, които се използват, за да ви поддържат стабилни и балансирани на дъската, до прасците, бедрата и седалищните мускули (които използвате за контрол, спиране и насочване на дъска). Използват се дори ръцете и раменете, като помагат на катерача да насочи теглото си и да управлява, известен още като „издълбаване“, дъската.
Дори умереният сноуборд ще изгори 400 калории за 60 минути за 135-килограмова жена.
Съвети за кондициониране на сноуборд
За да поддържате тялото си във върха на върха преди и след качването, важно е да направите малко вдигане на тежести (дори леки повдигания на крака или къдрици за бицепс ще ви помогнат), както и някои укрепващи ядра движения (Пилатес е добро място за старт). Работата на сърдечно -съдовата система ще даде на белите дробове тласък, от който се нуждаят, за да останат на хълма повече от час. Препоръчва се също разтягане за предотвратяване на мускулни разкъсвания и стягане.
Безопасност при сноуборд
Подобно на много зимни спортове, сноубордът може да бъде рисков, ако не вземете необходимите предпазни мерки. Нараняванията на главата са доста чести (контролът върху дъската е много по -труден, отколкото при ски), така че носенето на каска е абсолютно задължително. И тъй като подхлъзването или падането са често срещано явление, добра идея е да инвестирате в китки или подложки за коляното - това помага да се предотвратят малки фрактури в ръцете или краката. Друг добър продукт, който трябва да разгледате, е „подложка за дупе“. Това подплатено устройство може да се носи като пелена и предотвратява натъртвания на задника, които могат да възникнат при падане назад, докато се научите да използвате дъската.
За да научите повече за сноуборда, посетете www.burton.com или ussa.org.
Съвети за фитнес сноуборд
Сноуборд зимна тренировка
Влезте във форма, за да предотвратите наранявания и болки в мускулите след деня с тази серия от зимни тренировки за ски и сноуборд.
Още начини да останете във форма тази зима
- Задължителни зимни обувки за фитнес
- Снегоходки за зимни упражнения
- Зимен фитнес: Лопата за сняг ви позволява да влезете във форма
