Тези 125 долара посещения на лекар могат да се добавят през сезона на настинката и грипа - и по всяко време на годината, когато просто не се чувствате най -добре. Здравето ви до голяма степен се дължи на начина на живот - а именно на диетата и навиците за упражнения - но това не означава, че трябва да се разваляте, купувайки органични храни и изискани членове във фитнес залата. Сертифицираният холистичен лекар Каролин Харингтън казва, че е лесно да останете здрави с ограничен бюджет. Тя споделя пет лесни и икономични начина за приемане на здравословен начин на живот през новата година.
Направете здравословния живот нова резолюция
Ако обичайните ви новогодишни решения никога повече да не ядете захар или да ходите всеки ден на час по кикбокс, си тръгвате обезкуражен и готов да се откаже от целите си през следващата година, Харингтън има нова гледна точка здравословен живот за теб. Вместо да имате твърде високи очаквания за себе си, мислете по-практично. „С настъпването на Нова година зад ъгъла, сега е идеалният момент да отделите момент, за да помислите за годината, да вземете новогодишните решения най -накрая премахнете лошите навици за сбогом и се съсредоточете върху промените, които да ви помогнат да живеете по-здравословно, без да счупите банката “, предлага експертът по ума и тялото.
Хранете се локално и сезонно
Можете да спестите пари, като същевременно подобрите диетата си, като ядете сезонни храни от местни източници. „Не е тайна, че сте това, което ядете, а пресните продукти са много по -здравословни за вас, отколкото преработените ястия в кутии“, казва Харингтън, който е и създател на Здравословни продукти на Maty's, линия от всички естествени, безглутенови продукти за имунна подкрепа. „Ако отидете в местния супермаркет, закупуването на всички органични продукти ще ви струва цяло състояние. Вместо това посетете местните фермерски пазари, които са заредени с пресни, сезонни съставки, набрани през последните няколко дни, така че да са богати на хранителни вещества. Освен това помагате на местната фермерска общност. "
Имайте здрав сладък зъб
Вярно е: Бялото брашно се разраства в повечето преработени хлебни изделия, които получавате в супермаркета. Вместо да увековечи сладък зъб, който води до преяждане, Харингтън препоръчва да се откажете от преработените сладкиши от бяло брашно. „Бялото брашно е известно с това, че повишава нивата на кръвната Ви захар“, обяснява тя и е унищожила голяма част от витамините и хранителните вещества в процеса на рафиниране. „Вместо това задоволете сладкия си зъб и изпечете любимите си лакомства със соево брашно, което е заредено с протеини и фибри, не съдържа натрий и дори има допълнителен бонус на желязо, тиамин и калий. " Можете да намерите соево брашно в местния магазин за здравословни храни и Харингтън уверява, че семейството и приятелите ви няма да опитат разлика.
Освен това, докато правите свои собствени десерти, Харингтън препоръчва да замените захарта с естествени подсладители като ксилитол и стевия, за да поддържате кръвната си захар под контрол и да я намалите калории.
Пребори се с подухането
Харингтън знае, че краят на годината е, когато всички около вас кашлят в белия дроб или имат сериозен случай на подушване. Но това не означава, че трябва да се обърнете към лекарства без рецепта, ако случайно настинете или се разболеете от грип. Експертът по холистично здраве препоръчва инвестиране в интелигентна медицина. „Много сиропи за кашлица са заредени с кодеин, който може да помогне при настинката, но ще се отрази негативно на съня ви в дългосрочен план. Плюс това, много от тях съдържат съмнителни съставки “, обяснява тя. „Опитайте естествени средства“, съветва тя, като например изцяло натуралния сироп за кашлица на Мати, който съдържа мед от елда, ябълков оцет и цинк и може да се смеси в ежедневната ви чаша чай. И ще се побере във вашия бюджет - струва по -малко от 10 долара и ще продължи няколко месеца.
Вземете зелен палец
Няма съмнение, че пресните билки могат вкусно да подобрят вкуса на ястието, но купуването им от магазина за хранителни стоки може да бъде много скъпо и те не траят дълго. Харингтън предлага да отглеждате свои собствени. „Посетете местния магазин за артикули и закупете няколко малки саксии за засаждане“, казва тя. „Пресните билки ще изглеждат чудесно, седнали на перваза на кухнята ви, а най -хубавото е, че няма да се влошат.“ Наличие на саксии от пресни билки в кухнята ви означава, че можете да изрежете каквото количество зеленина ви е необходимо и растението ще продължи да процъфтява.
Упражнение с бюджет
Членството във фитнес залата е голям месечен разход и загуба на пари, ако всъщност не отивате да тренирате. Харингтън препоръчва да правите различни тренировки, които не струват много. „Сега много градове предлагат безплатни часове за упражнения на открито и можете да проверите DVD и книги за фитнес в местната библиотека“, казва натуропатът. Можете да спортувате навън и в собствения си дом безплатно, но ако установите, че е по -вероятно да се придържате към фитнес рутината си във фитнес зала, вземете бюджетно членство, пропуснете скъпите класове и личните тренировки и се уверете, че всъщност използвате вашето членство.
Още полезни съвети за празниците
Вкусни алтернативи на нездравословните празнични храни
Съвети за празнична диета, които ще ви помогнат да отслабнете
Топ 5 съвета да ядете по -малко през този празничен сезон
