Според скорошно проучване, публикувано в Психиатрията на Ланцет, изпълнявани от Факултета по медицина и стоматология на Университета във Валенсия, придържайки се към a Средиземноморска диета пълни с плодове, зеленчуци, риба, ядки и дори червено вино (розово нагоре!) може да помогне за намаляване на риска от психични заболявания и естествено да се бори депресия.
Но ах, дилемата любов-омраза на емоционалното хранене. Всички сме виновни, че зависим от нездравословната храна, за да ни осигури дори и най -малкото удобство.
Понякога преяждане със сладолед на Бен и Джери, всякакви сладкиши, до които можем да се докопаме и солен чипс от шепата може временно да облекчи болката ни в дадена ситуация, но в действителност това води само до по -лошо чувство след факт.
Знаем, че замяната на боклуци със здравословна храна неизбежно ще изчисти системите ни и ще увеличи енергийните ни нива, но знаете ли, че някои хранителни вещества всъщност повишават мозъчната активност? Според изследователи в това проучване, омега-3, незаменими аминокиселини, витамини от група В, витамин D и минерали като цинк, магнезий и желязо позволяват на мозъка да работи на оптимални нива.
Повече ▼:Храни и хранителни вещества, които трябва да ядете, А-Я
Така че грижата за себе си не започва и не свършва с хигиена и фитнес; тя силно разчита на това, което влагаме в телата си.
„На ниво население имахме научни доказателства, че средиземноморската диета е свързана с по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания, диабет и когнитивни увреждания. Сега ние също знаем това намалява риска от депресия. Това са силни аргументи за съхраняване на предадено културно и здравословно съкровище с течение на времето “, казва Висент Баланза, психиатър в университетската болница в Ла Фе, която участва в това проучване.
Повече ▼:7 важни неща, които вашата храна може да ви каже за вашето здраве
Опитайте се да не мислите за това като за диета; считайте плана за средиземноморска храна за инвестиция в живота си. Когато се грижим за телата си, те се грижат за нас и аз не знам за вас, но план за храна, който насърчава чаша червено вино тук и там, ми звучи доста ефективно.
