Получавате ли осемте или повече чаши вода трябва да консумирате всеки ден? Шансовете са, че не сте и може би е така, защото обикновената вода не е привлекателна. Опитайте да овкусите водата си с нарязани плодове и дори зеленчуци за освежаващ и вкусен начин да останете хидратирани.
Пиенето на много вода има много ползи: Помага за предотвратяване на болести, изхвърля токсините, намалява риска от инфаркт и е чудесно за кожата ви. Но повечето хора не пият достатъчно вода през деня и често това е така, защото обикновената стара вода може да бъде скучна. Приготвянето на стомни с вода отнема само минути и може просто да бъде ключът към поддържане на хидратация.
Стъпка 1: Вземете стомна
Въпреки че можете да правите индивидуални порции от вашата ароматизирана вода, можете също така да направите голяма партида в кана или стомна, докато сте на нея, така че по -вероятно ще я посегнете по -късно.
Стъпка 2: Използвайте филтрирана вода
Използвайте възможно най-вкусната вода, за да започнете. Ако живеете някъде с отлична чешмяна вода, това е чудесно, но най -вероятно ще искате да използвате филтрирана или бутилирана вода за начало. Затова напълнете стомна със студена, филтрирана вода.
Стъпка 3: Изберете вашия ароматизатор
Това е забавната част! За основна вода с аромат добавете няколко резенчета лимон. Или проявете креативност и използвайте всички цитрусови плодове, които имате под ръка, или микс. Лимон-лайм, мандарина-грейпфрут или кумкват-портокал биха били отлични. За нещо малко по -различно, почерпете вдъхновение от спа центъра и добавете филийки краставица във водата си. Билките, по -специално ментата, са друго хубаво допълнение, самостоятелно или в комбинация с лимон или краставица. Използвайте около един плод или зеленчук на стомна вода.
Стъпка 4: Влейте
Водата ще абсорбира аромата сравнително бързо, но за най -ароматните резултати я оставете да се влива в хладилника за поне 10 минути.
Стъпка 5: Пийте!
Сега е време да се насладите на ароматизираната си вода. Изсипете го в чаша с лед или го вземете в движение в алуминиева бутилка с вода. Пийте, наслаждавайте се и останете хидратирани!
Повече за поддържане на хидратация
Пиете ли достатъчно вода?
Бъдете наясно с хидратацията в горещите летни дни
Можете ли да ядете водата си?
