Купуването на спортни обувки може да бъде едно от най -мъчителните пазаруващи преживявания - някъде между ужаса от пазаруването на бански и разочарованието от покупката на дънки. Има толкова много възможности! И краката са толкова странни! Какво да прави обърканото момиче?
Тест за походка, разбира се. На теория звучи страхотно. Единствен проблем? Не работи, казва Кен Юнг, хирург на стъпалото и глезена в ортопедичната клиника Kerlan-Jobe в Лос Анджелис.
Много бягане магазините предлагат персонализирани препоръки за обувки въз основа на оценка в магазина. Всичко, което трябва да направите, е да бягате на бягаща пътека или около малка писта (или дори понякога през паркинга), докато професионалистът наблюдава краката ви. След това те ви казват неща като дали сте пронатирани или имате високи арки и след това ви насочват към обувка, която да отговаря на тези нужди.
Повече ▼: Как да бягаме по -меко (това е нещо), за да намалим риска от нараняване
„Не вярвайте на никакви немедицински оценки“, казва той откровено. Повечето продавачи на обувки, дори наистина знаещи, които са изминали много километри като бегачи, са точно това: продавач. Само лекар, който е специалист по ортопедия и спорт, може точно да диагностицира структурни проблеми в краката и походката ви - и дори тогава вероятно няма да могат да го направят само като ви гледат, казва Юнг.
Основният проблем с тези видове безплатни анализи на походка, казва той, е, че те често погрешно диагностицират нормалните крака като проблемни. И когато лекувате нещо, което не е проблем, в крайна сметка можете да създадете истински проблеми и дори нараняване. „Компенсирането на състояния, които нямате, е честа причина за болки в краката“, казва той.
Повече ▼: 5 причини да не купувате обувки за бягане онлайн
Вземете горещия бутон за пронация. Много бегачи се страхуват да мислят, че препронатират или пронатират навътре, което налага специален тип коригираща обувка. Но пронацията изобщо не е проблем, обяснява Юнг. „Пронацията е нормална част от функцията на стъпалото“, казва той. "Това позволява на крака да абсорбира ефективно удара и по -голямата част от краката на хората го правят добре."
Друга често срещана грешка, която вижда, е проблемът с високите арки. Повечето хора, на които някой е казал, че имат високи арки, наистина нямат, казва Юнг, посочвайки, че има широк диапазон от нормални, що се отнася до формата на арката. Но истинският проблем е, че много продавачи на обувки препоръчват обувки с много поддръжка на арки за хора с високи сводове - и това е точно това, което не искате.
„Противно на общоприетото схващане, не искате допълнителна поддръжка на арки за арки“, казва Юнг. „Когато сводът на стъпалото не може да се компресира, губите пружиниращия ефект и не ви се връща толкова енергия.“ Превод? Поддръжките на Arch го правят по -трудно да тичаш и да правиш краката си по -слаби.
Повече ▼:Как да предпазите високите токчета от свиване на вашия (бягащ) стил
Долен ред: Освен ако нямате болка, пропуснете всички звънци и свирки и купете обикновена, неутрална обувка, казва Юнг. И ако все пак имате болка в стъпалото, глезена, тазобедрената става, коляното или гърба, когато тренирате? Потърсете професионално мнение. Те не само могат да ви помогнат да изберете правилния тип обувка или вложка за обувки, за да облекчите болката, но също така могат да предпишат целеви упражнения и физическа терапия за отстраняване на основния проблем.
