Да имаме повече удоволствие в нашата стъпка е нещо, което всички ние лесно можем да постигнем. Ето някои навици, които можете да възприемете, за да имате повече енергия.
Всички преминаваме през периоди от живота си, когато се чувстваме изтощени и с ниска енергия. Когато изпитате тази мудност, опитайте някои от тези предложения, за да си дадете тласък и преди да разберете, може да откриете, че имате повече пролет в стъпката си.
Спете повече
Най -очевидният начин да имате повече енергия е да си почивате повече. Може просто да се чувствате изчерпани и повече zzz ще ви направят чудеса. Направете съня приоритет; това означава да не гледате това телевизионно предаване или да вземете книгата, а по -скоро да изключите светлините и да си легнете, за да можете да се насладите на повече време в сладък сън.
Упражнение
Изглежда контраинтуитивно, че когато чувствате липса на енергия, трябва да направите нещо, което изисква изразходване на енергия. Но тренировката ще накара сърцето ви да изпомпва, да укрепи тялото ви и да увеличи кислорода, преминаващ през тялото ви, като всичко това ще ви накара да се почувствате по-светлооки и с гъсти опашки.
Пия вода
Когато се почувствате малко уморени и мъгливи, отпиването на малко вода може да помогне. Често главоболието и това, което ние интерпретираме като глад, са просто тялото ви, което ви уведомява, че сте дехидратирани. Можете да се хидратирате, като пиете и други течности, заедно с яденето на храни с високо съдържание на вода (като напр сочни плодове като портокали), но избягвайте напитки, които съдържат алкохол или кофеин, тъй като и двете дехидратират тяло.
Яжте здравословни храни
Храненето на всеки два до три часа може да помогне за поддържане на вашия метаболизъм добре. Освен това ще бъдете по -способни да устоите на яденето на нездравословни храни, което ще ви изпрати само на високо ниво на захар, последвано от катастрофа. Закуските с протеини, така че да почувствате ситост, са идеални. Помислете за гръцко кисело мляко, шепа ядки или смес от пътеки или малък, пълнозърнест сандвич с фъстъчено масло.
Дишайте по -добре
Много от нас дишат доста плитко. Практикуването на дишането ви, така че да можете да поемете дълги, дълбоки вдишвания, ще ви помогне да получите малко жар. Дишането осигурява на тялото ви кислород, от който се нуждае, и осигурявайки, че кислородът ефективно ви превръща в по -енергичен. Започнете с упражняване на дълбоко дишане за минута (добавете още време, ако искате, след като придобиете навика). В крайна сметка естествено ще дишате по -дълбоко.
Повече за здравословния начин на живот
Вдъхновение за летните игри за по -здравословен начин на живот
4 начина да се мотивирате да се храните здравословно
Начини да победите блуса
