В бързането след празниците да се възползвате от тези новогодишни резолюции и да изплатите сметките от ускорените сезонни разходи, времето и парите са основни грижи за поддържане на форма през 2010 г., се казва в едно проучване. Тук a фитнес експертът й дава два цента върху фитнес тенденции да следват и защо.
Тенденции във фитнеса за 2010 г.
Американският съвет на Упражнение (ACE) проучи мрежата си от лични треньори, групови експерти по фитнес, напреднали специалисти по здраве и фитнес и консултанти за управление на начина на живот и тегло
определяне на най -добрите фитнес тенденции за 2010 г. Резултатите заключават, че потребителите ще се стремят да организират своите фитнес режими, като имат предвид времето и парите. По -строги бюджети и забързани графици
също ще донесе уникални и ефективни тренировки на преден план в света на фитнеса. Сами Кенеди, личен треньор, който е основал Booty Camp Fitness в Канада, казва, че ключът към поддържането на форма и
trim е последователно, мотивационно упражнение и здравословно хранене. Ето какво трябва да каже фитнес експертът за най -добрите фитнес тенденции на ACE за 2010 г.
Фитнес тенденция №1: Тренировки, съобразени с разходите
Кенеди: Това определено е тенденция, която ще остане популярна, особено при възстановяващ се икономически климат. След като съм тренирал във фитнес зала, съм виждал много хора да разхвърлят стотици
долара за годишно членство идват през януари. По времето, когато март се търкаля, те вече не го използват и изчерпват доста пари, защото фитнес залите просто не предлагат
мотивационни инструменти, за да продължите да идвате. Всъщност те се основават на факта, че вие няма да идвам. Ако всички използваха това членство, нямаше да има място. За да останете на а
бюджет, изпробвайте тренировки, които предлагат опция за плащане в ход. По този начин плащате, например, четири или осем седмици наведнъж. Ако установите, че все още сте ангажирани след няколко седмици, можете да продължите,
но ако не, не сте заключени в договор.
Фитнес тенденция #2: Групови тренировки
Кенеди: Тенденцията в Канада определено вижда жените да преминават от индивидуално обучение индивидуално към групови фитнес сесии. Не само, че това е по-рентабилен начин за работа, а
груповата настройка осигурява енергия, ентусиазъм и отчетност. Знаейки, че вашият инструктор и колеги очакват да ви видят, означава, че е по -малко вероятно да пропуснете сесия. В дългосрочен план,
това означава, че ще видите и по -добри резултати.
Фитнес тенденция #3: Ефективни във времето тренировки
Кенеди: Хората винаги са принудени да отделят време, така че извършването на кратки изблици на дейност се превръща в популярно понятие. За да бъде най -ефективен, трябва да запомните няколко неща: Вие
все още трябва да се затопли и да се охлади, преди да извършите физически изблик на дейност. Интензивността на тренировката трябва да бъде постоянно висока; тренирайте със същото темпо като 60-минутна тренировка
няма да даде същите резултати в по-кратък, тъй като ще трябва да тренирате с по-високи интервали на сърдечната честота, за да постигнете същите резултати от изгарянето на мазнини
Фитнес тенденция #4: Екзерсинг
Чрез интегриране на видео игри, базирани на фитнес, в своите програми, клубовете ще предлагат уникални упражнения за любителите на игрите и тези, които търсят разнообразие в своите тренировки. ACE проучвания върху
системи от тип упражнения, включително Wii Sports на Nintendo и Wii Fit и базирания на компютър Dancetown, показват, че тези алтернативни възможности за фитнес са мотивиращи, но не могат да заменят специална фитнес зала или
спортна рутина.
Кенеди: Exergaming е тенденция, която не показва признаци на забавяне. Фитнесът се превърна в по-скоро занимание, насочено към забавление, и по-малко от страховития след работа-директно към фитнес залата
тип рутина. Това е фантастично, защото ако се забавлявате, е по -вероятно да го направите, което е чудесно както за тялото, така и за ума.
Фитнес тенденция #5: Програми, специфични за бумерите
Кенеди: Страхотно е, че всички възрасти берат плодовете от това да останат активни. Възрастните възрастни имат достъп до упражнения с ниско въздействие, като тай чи и аква аеробика, така че там
не е толкова силно въздействие върху крехките кости. Вероятно ще видим и акцент върху тренировките за съпротива за по -възрастните, за да се увеличи здравината на костите и мускулите. Никога не е късно за това
започнете да се грижите за тялото си.
Фитнес тенденция #6: Функционални тренировки
Функционалните тренировъчни тренировки ще се увеличават в разнообразие, включително популярни инструменти за обучение по окачване, като TRX. Преносимостта и ефективността на времето на тези тренировки ще се харесат на хората
търсите да останете във форма у дома, офиса, фитнеса или по време на пътуване.
Кенеди: Има толкова много невероятни упражнения, които можете да правите с инструменти като TRX. Това е особено за хора, които постоянно пътуват и не могат да приберат много оборудване
чудесен начин да стигнете до някакво функционално обучение - просто не забравяйте да го осигурите правилно! Дори като по -евтина алтернатива, съчетайте творчеството с ленти за съпротива с различно напрежение. Тези инструменти
дайте на потребителя пълен контрол - независимо дали това е съпротива или ниво на трудност. Освен това има полза от възможността да използвате пълен обхват на движение и множество стави и мускули
групи едновременно по време на обучение.
Фитнес тенденция #7: Здраве и фитнес информираност
Кенеди: Затлъстяването и болестите струват на правителството пари. Наистина, в интерес на правителството е да насърчи здраво население. Виждаме поставянето на начални училища
по -силен акцент върху храненето и физическото възпитание, така че децата да носят това обучение със себе си през живота на възрастните. Работното място също наблюдава това; редовните упражнения водят до увеличаване на
имунната система, което означава по -малко болнично време. Компаниите предлагат членство във фитнес залата или въвеждане на активност на работното място, като час по йога по време на обяд, за да поддържат служителите си в движение и
здрави. В централния офис на Booty Camp се редуваме да си готвим здравословни обеди един за друг - хранителни стоки, разбира се - за да насърчим здравето, тъй като сме толкова фокусирани върху фитнеса.
Фитнес тенденция #8: Значението на професионалните данни
Кенеди: Трябва да кажа, разочарован съм, че това се счита за тенденция - това трябва да е норма. Обучители и инструктори за всеки тренировъчен режим винаги трябва да бъдат
квалифициран и сертифициран чрез организация като Can-Fit-Pro (канадски специалисти по фитнес) или CPTN (мрежа от сертифицирани лични треньори). Ако не го направите, рискувате да пострадате
имат инструктор, който притежава подходящите идентификационни данни; сертифицираните инструктори са обучени за подходяща форма и техника, като по този начин се избягват наранявания.
(Бележка на редактора: Най -добрите сертифициращи организации в САЩ включват Американския съвет по упражнения (ACE), Националната академия по спортна медицина (NASM) и Националната сила
и Асоциация за кондициониране (NSCA).)
Фитнес тенденция #9: Специални класове упражнения
Специални класове като етнически танци, хулахуп, танци на пилон и зумба ще останат популярни отчасти поради продължаващия успех на шоута като Танцувайки със звездите. Фюзионен тип
класовете ще бъдат популярни сред любителите на фитнеса, които искат да превключат типичните си тренировъчни програми.
Кенеди: Специалните класове за упражнения определено са модерни. Ключът е да избягвате да правите едно и също упражнение през цялото време, в противен случай тялото ви ще свикне с него; ако ще вземете
участвайки в тенденция като хулахуп, трябва да я допълните с друга дейност за ефективни резултати или да намерите програма, която включва разнообразни упражнения в нейната структура.
Фитнес тенденция #10: Фитнес инструменти
Технологиите продължават да проникват във фитнес света. Използването на инструменти за проследяване и онлайн обучение и планиране ще се увеличи през следващата година с повече хора, които търсят по -добър габарит
напредъка им чрез достъп и следене на подробности за техните фитнес програми. Някои популярни примери за проследяване на притурки включват GoWear fit и Fitbit, докато онлайн инструменти като TrainingPeaks
софтуерът предлага фитнес програми и планове за хранене, до които хората могат да имат достъп денонощно. Мобилните приложения дори въвеждат фитнес в движение чрез приложения за iPhone и други програми за изтегляне.
Кенеди: Лично аз не използвам много инструменти за наблюдение на тренировката си; Предпочитам просто да проверя сърдечната си честота. Хората обаче се възползват от приложенията, които могат да заредят
върху техните iPhone и BlackBerrys, така че няма недостиг или забавяне на инструментите за фитнес тренировки.
Не, ние не виждаме синдром на дивана в списъка тук, така че няма причина да не следвате тенденциите и да се оправите, стил 2010.
Още начини да следвате фитнес тенденциите и да поддържате форма
- Тенденции във фитнеса за 2010 г.
- 6 съвета за фитнес, за да започнете
- 12-месечен фитнес план
