Всички сме чували популярната фраза „ум над материята“. Колкото и да вярвам в силата на позитивността, аз също вярвам, че има определени ситуации, в които тази мантра просто не се прилага.
T
t Например, да си представя, че лежа на плаж, няма да ми помогне да замръзна дупето си през зимата. По същия начин предвиждането на пълна банкова сметка няма да ми помогне да си позволя тези желани обувки YSL. Канализирането на Бионсе няма да ме накара да изглеждам по -грациозно пред вятърна машина, (повярвайте ми, опитах) и без значение колко пъти си представям Том Харди върху мен, аз съм почти сигурен, че тази фантазия никога няма материализират.
От друга страна на тези нещастни реалности, има много обстоятелства, при които мотото „ум над материята“ е доста ефективен. Това е особено вярно, когато става въпрос за фитнес и имидж на тялото. Толкова голяма част от играта във фитнеса се свежда до отношение и мислене. Не позволявайте на лошото отношение да застане на пътя ви към успеха. Ето пет фрази, които трябва да забраните във фитнеса завинаги.
"Мразя това!"
t Ако това изречение минава през ума ви по време на тренировка, задайте си един въпрос и му отговорете честно. „Дали просто мразя това стил на упражнения или мразя всичко форми на упражнения? " Ако е първият, включете го! Има толкова много навън. Разгледайте различни класове, спортове и обучители, докато намерите това, което работи за вас. Но ако просто не се чувствате упражнени като цяло, съжалявам да кажа, че трябва да работим върху вашето отношение.
t На първо място, аз ви аплодирам, че се появихте, въпреки неприязънта ви към активността. Поддържането на това лошо отношение обаче само ще направи времето ви там по -мъчително, което от своя страна ще ви накара да нямате желание да се появявате в бъдеще. Въпреки че не бих искал нищо повече от това да повтаряте „обичам да се потя“ отново и отново в ума си, да лъжеш себе си просто няма да работи. Това, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху позитивите, които са заровени дълбоко в съзнанието ви. Например какви са причините, поради които е приоритет за вас да преместите тялото си? Може би става въпрос за увеличаване на дълголетието. Или може би е така, че можете да сте в крак с бебетата си (или в моя случай бебета с козина). Може би мотивацията е отслабването, било то за вашето здраве или за предстоящо събитие. Можете дори да сте там с надеждата да намерите среща. Няма срам! Каквато и да е причината, важно е да се съсредоточите върху тези положителни цели и да блокирате този глас „Отрицателна Нанси“ в главата ви. По този начин, дори и да не обичате да тренирате, можете да си припомните всички хубави неща, които ще излязат от появяването и усилената работа!
"Никога няма да бъда толкова силен като нея!"
t Представете си това: През по -голямата част от последните няколко години сте работили върху лицевите си опони... или може би, лицевите опори. Не ти е силната страна, но се опитваш. Браво на теб! И така, вие сте във фитнеса и поглеждате към момичето на постелката до вас, което без усилие изпомпва едно натискане след друго. Тук имате няколко опции. Можете да го оставите да ви опустоши, да ви победи и да ви попречи да опитате отново. Или го оставете да ви вдъхнови, да ви насърчи да продължите и да продължите живота си.
t Притесненията за нивата на фитнес на други хора са не само напълно безсмислени, но и изключително късогледи. Не знаете дали тази жена е практикувала ден и нощ, за да усъвършенства лицевите си опори. Може би наистина е добра в лицеви опори, но има слабо развита сила на крака. Вероятно можете да направите много неща, които тя не може. Но всичко това няма значение. Вие сте различни хора с различни цели, различни ресурси, различни типове тяло. Спрете да търсите сравнения, напомнете си силните си страни и продължете да работите върху слабостите си.
„Пропускам това упражнение“
t Бях там, направих това. Вярвай ми! Честно казано, има много дни, в които си казвах: „Днес просто не е ден на бурпи!“ Или „Скачайте с лунч!“ Проблемът е, че обикновено това са упражненията, които не правим искам да направим, че ние всъщност трябва да направя. Шансовете са, че мразим да ги правим, защото не сме добри в тях. Те причиняват изгаряне на дробовете ни и мускулите ни болят дни по -късно. Звучи ли познато? Така си помислих. Пригответе се за още една досадна мантра, „практиката прави перфектна“. Да, единственият начин да направите тези ходове по -малко мъчителни, е да ги подобрите... т.е. да ги правите по -често. В крайна сметка ще ги овладеем и ще преминем към омразата към нещо ново.
„Нямам време да се разтягам“
t Отново, това е друга фраза, която прекарах много време, казвайки си през годините. Някога имах чувството, че разтягането е загуба на време; досадна работа, която бих предпочел да пропусна, в полза на повече „хардкор“ работа. Но едва когато взех сертификат за лична тренировка, научих, че даването на приоритет на гъвкавостта не е равносилно на игнорирането на кардиото или преустановяването на силовите тренировки. Всеки от тях е от решаващо значение, за да бъде наистина годен. Оказва се също, че гъвкавостта не е за глупаци. Всъщност е точно обратното. Разтягането повече помага само за увеличаване на интензивността на упражненията. Той ви помага да вдигате по -тежко, да бягате по -бързо, да удряте по -силно, да ритате по -високо, да се възстановявате по -бързо и най -добре, без да се притеснявате от неуспехи при контузии. Продадено!
„Толкова съм дебел“
t Запазих най -лошото за последно. Това е едновременно най -често срещаната и най -вредната фраза от всички тях. Наричането на себе си „дебел“ в средата на тренировка е както пагубно за напредъка ви, така и направо депресиращо! Но не е ли това пълната противоположност на това как би трябвало да се чувстваме след добра фитнес сесия? Упражненията трябва да ви повдигнат; да се чувствате по -добре, по -силни, по -постигнати. Изпотяването му трябва да ви накара да се почувствате могъщи, неудържими, неразрушими. Обаждането с имена само ще ви попречи да извлечете тези невероятно положителни ползи.
t Всички имаме различни цели и ако постигането на по -добра форма е една от вашите, това е страхотно! Но за да постигнем успех, трябва да спрем да обиждаме и да започнем да повдигаме настроението. Опитайте се да се съсредоточите по-малко върху теглото си и повече върху целите, свързани с фитнеса. Например, концентрирайте се върху увеличаване на скоростта на спринтовете си, колко дълго можете да държите дъска или количеството тегло, което можете да клякате. Чувствайте се добре с тези показатели, докато ги достигате, оценявайте упоритата работа, която полагате, и заменете фразата „толкова съм дебел“ с „толкова съм силен!“ #Бум
