Ако искате децата ви да се хранят умно, едно от най -важните умения, които можете да научите, е как да четете етикети за храни, казва Кати Уолстен, преподавател по хранене от Държавния университет в Канзас и Удължаване.
Как да научите детето си да чете етикети
Да научите децата си да четат етикетите на храните ще ги научат не само на това колко калории идват в една порция.
Етикетите насърчават контрола на порциите
Например, можете да позволите на дете да приготви предпочитаната от него порция гевреци, зърнени храни, бисквитки или плодов сок. След това можете да покажете на детето къде е посочен размерът на порцията на етикета на контейнера за храна.
„След това трябва да извадите мерителните чаши, ако е необходимо. Можете да измерите количеството в размера на порцията, показан на етикета, и да го сравните с обичайната порция на детето “, казва Уолстен. Това учи децата ви за важността на контрола на порциите - помощ за предотвратяване на наднорменото им тегло.
Етикетите могат да помогнат с математическите умения
По -големите деца също могат да тестват своите математически умения с информация за етикета. Интересно място за начало може да са грамовете захар в определена за етикета порция. Четири грама са една чаена лъжичка.
„Например, ако една зърнена порция съдържа 12 грама захар, разделете я на четири. Вашият отговор ще бъде 3 чаени лъжички или 1 супена лъжица захар на порция - което мерителните лъжици могат да илюстрират “, казва Уолстен.
Етикетите учат на здравословно хранене
Преподавателят по хранене съветва също да обсъдим защо детето се нуждае от едно или повече хранителни вещества, заедно с калориите. Можете да обясните на детето си, че важните хранителни вещества за децата включват протеин за растеж, калций за здрави кости и зъби, желязо за здрава кръв, витамин А за добри очи и витамин С, за да се лекуват порязвания и ожулвания.
