Дори и най-здравословният веган може да попадне в капана на прекаленото похапване по време на Деня на благодарността. Излишъкът от храна, емоционално заредени събирания и чистата умора от планирането на ваканция могат да ни изпратят всички в кухнята, за да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Денят на благодарността или всеки празник обаче не трябва да се равнява на преяждане. Ето три практически съвета, които ще ви помогнат да имате тънък Ден на благодарността.
Дори и най-здравословният веган може да попадне в капана на прекаленото похапване по време на Деня на благодарността. Излишъкът от храна, емоционално заредени събирания и чистата умора от планирането на ваканция могат да ни изпратят всички в кухнята, за да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Денят на благодарността или всеки празник обаче не трябва да се равнява на преяждане. Ето три практически съвета, които ще ви помогнат да имате тънък Ден на благодарността.
1. Подгответе се за Деня на благодарността, като сте добре отпочинали
Липсата на сън и общата умора могат да доведат до преяждане. Тялото ви е уморено, но мозъкът ви казва „Яжте, яжте, яжте“, за да измъкнете енергийните си нива от спад. Направете съня си първи приоритет по време на празниците. Стремете се осем часа всяка вечер. Когато сте добре отпочинали, естествено ще имате повече енергия, по-бистър ум и ще можете да се подобрите издържайте на стресови ситуации, които ви попречат - всички те ви излагат на по -малък риск да се обърнете към храната като решение.
2. Упражнявай се всеки ден
Дори и да не можете да стигнете до фитнеса за редовния си фитнес или тренировка, давайте поне 20 минути движение всеки ден. Упражненията не само ще ви помогнат да изгорите излишните калории, но и ще ви дадат добър ендорфин и ще облекчат стреса. Страхотно време за разходка е, когато почувствате как кръвното ви налягане се покачва и копнежът ви за комфортна храна започва да нараства; разходката ще ви помогне да се отпуснете и ще ви даде нещо здравословно да правите, вместо да орете през чиния с тестени изделия. Също така, в Деня на благодарността, излезте на разходка или наберете семейството за игра на фризби или докоснете футбол в двора, вместо да седите около масата и да берете остатъците.
3. Умереността е ключова
Това, че храната е пред вас, не означава, че трябва да ядете. На Деня на благодарността настройте се на вкусовите си рецептори и яжте само храните, които наистина искате да опитате. Ако наистина не харесвате сос от червени боровинки, тогава не го яжте само защото всички останали са го хвърлили в чинията си. Но ако тези тиквени ньоки викат вашето име, тогава хапнете малка порция. Не забравяйте, че празничните вечери обикновено имат по -голям избор от ежедневните ви ястия - ключът към поддържане на калориите под контрол е като приемате малки порции. Яжте бавно и спрете да ядете, когато сте сити. Не следвайте подхода „почистете чинията си“. Седнете и се насладете на компанията на вашата маса.
Още съвети за вегански празници!
