Въпреки че празничният сезон не е единственото време на годината, в който изгаряте свещта в двата края, това е времето на годината, в която свещта ви е най -кратката. С празничните графици, закупуването на подаръци и емоциите на влакче в увеселителен парк, натрупани върху обичайните ви ежедневни занимания, вие сте изложени на висок риск да пропълзите под завивките и да откажете да излезете до януари. Тъй като това не е реалистичен план за атака за повечето от нас, имаме няколко практически начина да избегнем прегаряне.
Въпреки че празничният сезон не е единственото време на годината, в който изгаряте свещта в двата края, това е времето на годината, в която свещта ви е най -кратката. С празничните графици, закупуването на подаръци и емоциите на влакче в увеселителен парк, натрупани върху обичайните ви ежедневни занимания, вие сте изложени на висок риск да пропълзите под завивките и да откажете да излезете до януари. Тъй като това не е реалистичен план за атака за повечето от нас, имаме няколко практически начина да избегнем прегаряне.
1. Отделете време, за да управлявате времето си
Седнете и разгледайте сериозно всичките си задачи. Определете кои от тях могат да бъдат насрочени по -късно, делегирани или изцяло отменени. Използвайте своя смартфон или друг календар за планиране, за да направите график, така че да знаете точно къде трябва да бъдете и кога трябва да сте там. Определете начини да направите деня си по -ефективен (т.е. да изпълнявате всичките си поръчки, докато сте навън, вместо да вървите напред -назад).
2. Бъда благодарен
Преди да пропуснете това като банално, не подценявайте силата на благодарността. Това може да промени отношението ви и да ви даде по -здравословна гледна точка за нещата в живота ви, които ви причиняват стрес. Запишете нещата, които ви натоварват, след това запишете нещата, за които сте благодарни. Още по -добре, до нещата, които ви натоварват, запишете позитивите, които идват от тях.
3. Отпуснете се
Да вървиш с главоломна скорост всеки ден е сигурен начин да изгориш. Отделяйте 15 минути всяка сутрин или следобед, за да дишате. Намерете тихо място в парка, скрийте се в гардероба си, затворете вратата на офиса си, просто дайте приоритет на това време за себе си, за да оставите ума и тялото си да почиват - в допълнение към нормалното (вероятно вече е лишено) сън. Молете се или медитирайте по време на почивката си, за да се почувствате освежени и в състояние да продължите с останалата част от деня си.
4. Упражнение
Чудесен начин за облекчаване на напрежението са упражненията. Отделете време да се потите няколко пъти седмично, ако не всеки ден. Ендорфините ще повдигнат настроението ви, упражнението ще отпусне мускулите ви и ще отнеме ума ви от всички неща, които чувствате, че не можете да направите, и ви дава възможност да ги приближите с ново поведение.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
