Въпреки че вашият веган диетата насърчава по-богати на хранителни вещества и по-нискокалорични храни от средностатистическата американска диета с преработена храна, преработена храна, все пак може да намерите отслабването ежедневно предизвикателство. Ако сте заседнали в кабината цяла седмица, това офис шлайфане може да попречи на най -доброто от вашите намерения за упражнения, както и от вашата диета и цели за отслабване. Ето пет вегански начина да отслабнете на работното място.
Въпреки че вашият веганска диета насърчава по-богати на хранителни вещества и по-нискокалорични храни, отколкото средностатистическата американска диета с преработена храна, месна и меса, все пак може да намерите отслабването ежедневно предизвикателство. Ако сте заседнали в кабината цяла седмица, това офис шлайфане може да попречи на най -доброто от вашите намерения за упражнения, както и от вашата диета и цели за отслабване. Ето пет вегански начина да отслабнете на работното място.
5 вегански съвета за отслабване на работното място
1. Опаковайте собствения си обяд
Въпреки нарастващия (вкусен) набор от вегански ресторанти, ще спестите пари и калории, като опаковате собствените си вегански обеди. Тъй като сутрините могат да бъдат изключително заети, за да изведете семейството си от вратата, опаковайте обяда си предната вечер, така че да е готов за грабване и тръгване. Бъдете сигурни, че вегетариански ястия вашата опаковка е заредена с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други нискокалорични тарифи.
2. Направете интелигентни заместители на диетата
Разбира се, тази мока с двойно изстрелване по време на работа може да бъде направена със соево мляко, но все пак съдържа повече калории, отколкото двойна чаша еспресо или чаша зелен чай за пътуване. Можете да намалите значителен брой калории от седмичната си диета с прости заместители. Пропуснете витаминната вода и изберете вода с изстискване на лимон. Откажете се от вегетарианските сладкиши на почивката си за кафе и закуска на плодове и зеленчуци. Оценете храните и напитките, които консумирате по време на работа, и вижте къде можете да направите интелигентни заместители на диетата.
3. Не гладувайте
Винаги зареждайте бюрото или чантата си със здравословни закуски - и никога не пропускайте храненията. Когато си позволите да огладнеете, е по-вероятно да посегнете към висококалорични удобни храни или да преядете, когато седнете да вечеряте след работа. Съхранявайте торбички за закуски от веган микс (и яжте скромно), пресни плодове, нарязани зеленчуци, пълнозърнести хранителни барове или контейнери кисели млека на основата на соево или кокосово мляко (съхранявайте ги в хладилник) за лесна закуска, когато стомахът ви започне да мрънка между тях ястия.
4. Ставай
Храненето здравословно на работното място е част от успешното уравнение за отслабване. Другата част е включването на възможно най -много физическа активност във вашия работен ден. Това означава да направите бърза разходка по време на обедната си почивка или, ако е възможно, да карате колело или да ходите пеша до работа. Докато сте в офиса, качете се по стълбите вместо с асансьора и станете от бюрото си, за да доставяте съобщения или да говорите с колега, вместо да им изпращате имейл. Докато сте на конферентен разговор, правете клекове, коремни преси, пози за йога, разтягания или други движения, за да използвате ефективно времето си. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте.
5. Сладки сънища
Това не е зелена светлина за сън по време на работа, това е препоръката да спите достатъчно всяка вечер, за да не се уморявате на работа. Получаването на достатъчно затворени очи насърчава загубата на тегло, защото ви предпазва от чувство на толкова умора и стрес, че посягате към храна с надеждата да повишите енергийните си нива, а също така ви дава повече енергия, за да преминете през дома и работния ден дейности. Колкото повече усилие влагате в движенията си, толкова повече калории ще изгаряте и толкова по -близо сте до целите си за отслабване.
По -веган начин на живот съвети!
