Независимо дали имате висок холестерол, сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания и инфаркт или просто искате да запазите тикера си здрав, важно е да се грижите за сърцето си. Добрата новина е, че здравословният начин на живот не е задължително да струва цяло състояние.
„Сърдечните заболявания са заплаха за здравето на жената номер 1. Жените трябва да направят всичко възможно, за да се защитят и това не означава да харчат много пари “, казва Шери Торкос, съавтор на Спасяване на женските сърца.
Следвайте тези съвети, за да се погрижите за сърцето си и да защитите портфейла си.
Инвестирайте-не много-в здравословни храни.
Продукти като боб, консервирана риба и пълнозърнести зърнени храни с фибри са умен избор, който е от по-евтината страна, но все пак е чудесен за вас. Но не е нужно да живеете на килери-има много рецепти, които включват здравословни храни като сьомга, пуйка, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Вземете добавки
Според WebMD, по -долу са само няколко добавки, които могат да помогнат за подобряване здраве на сърцето: Рибено масло, растителни стероли, ниацин, фибри, екстракт от зелен чай, коензим Q10 и витамини от група В. Дори ако вашата диета не е напълно здравословна, тези добавки ще ви помогнат да се уверите, че получавате необходимите подобрения. Говорете с Вашия лекар за специфичен режим на добавка.
Насочете се към здравето на сърцето си, като приемате добавка като femMED Heart Health, „която комбинира омега-3 мастни киселини и коензим Q10, заедно с поддържащи хранителни вещества, само за около $ 1 на ден. Добавя Торкос.
Размърдай се
Упражненията са полезни за всички, не само за хората, които искат да поддържат сърцето си здраво. Ако имате заседнал начин на живот, започнете с малки стъпки. Разходка, игра на голф, почистване или извършване на други сдържани дейности, които ви харесват, вероятно ще бъдат тези, с които ще се придържате-и може би дори ще ви харесат. Когато натрупате повече издръжливост, може да искате да опитате по -строги дейности като джогинг или колоездене. Целта е да накарате сърцето ви да работи така, че да изпомпва кръвта по -ефективно през тялото.
Изрежете или отпечатайте купони
Ако искате да спестите няколко долара, купоните са пътят. Не е нужно да се побърквате с корица, пълна с купони като купоните по телевизията - просто следете за оферти за артикулите, които използвате. Можете също да видите конкретни купони на уебсайтове като CouponMom.com и Save.com и да отпечатате тези, които знаете, че ще използвате.
Знайте своите номера
Чудесна идея е да знаете къде стоите, за да знаете риска си. Разберете добрия и лошия холестерол, общия холестерол, триглицеридите, кръвното налягане, теглото и индекса на телесната маса. Ето един начин да спестите няколко долара: Може да успеете да се консултирате с местната болница или клиника за безплатни скринингови тестове. Когато знаете състоянието на здравето на сърцето си, можете също да проследите целия напредък, който постигате, когато започнете да водите по-здравословен начин на живот.
Още съвети за здравето на сърцето
Характеристики на здравословна диета за сърцето
Онлайн група за подкрепа на жени със сърдечни заболявания
Признаци на инфаркт при жените
